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作者/古川武士采實文化 2020-01-15 圖片來源:unsplash.com
我們為什麼無法持續去做一件事呢?因為大腦為了確保安全,有著「維持現狀,抗拒新變化」的功能。我把這項功能稱為「習慣引力」。當我們想要養成新習慣或改變現有的習慣時,對大腦而言,這就是「新變化」。大腦會拚命反抗這些變化,使得我們陷入三分鐘熱度的狀態...

你有沒有以下這些煩惱呢?沒辦法持續早起、運動、寫日記、學英語。戒不掉暴飲暴食、花太多時間滑手機。想要展開新計畫,卻因為害怕失敗而遲遲無法行動。棘手的郵件、報告書等討厭的事情總是拖延處理。

「無法持續」、「戒不掉」、「無法付諸行動」、「總是拖拖拉拉」,你在行動方面的煩惱,是不是總括在這四個關鍵句上呢?

「無法持續」、「戒不掉」

● 早起(熬夜)

● 減肥(暴飲暴食)

● 整理收拾

● 英語學習

● 運動

● 寫日記、部落格

「總是拖拖拉拉」、「無法付諸行動」

● 討厭的工作總是拖延處理

● 麻煩的事情總是火燒屁股了才要做

● 第一次做的事情總是遲遲無法著手

● 無法朝著夢想和目標展開行動

● 累積了一堆未完成的工作

這些問題都不需要勉強以毅力來突破,藉由尋找誘發自己興致的方法,將可以輕鬆找到解決之道。

與其說這是技巧,不如說更像是哥倫布發現新大陸一樣,「原來如此!這樣我應該做得到」,藉由這樣小小的自我覺察來找到適合自己的方法。

只不過,人有百百種,因此很遺憾地,我沒有辦法提供標準答案。我所能做的,是盡量介紹多樣化的方法和線索,提供你自我覺察。

首先,我先簡單說明關於習慣的養成。我們為什麼無法持續去做一件事呢?從結論來說,因為大腦為了確保安全,有著「維持現狀,抗拒新變化」的功能。

我把這項功能稱為「習慣引力」。當我們想要養成新習慣或改變現有的習慣時,對大腦而言,這就是「新變化」,其中不分好習慣或壞習慣。大腦會拚命反抗這些變化,使得我們陷入三分鐘熱度的狀態。

另外,當我們的行為持續一段時間之後,大腦便會想要將這項行為「維持現狀」。我們之所以能夠不費吹灰之力地持續某項行為,是因為大腦已經進入了「現狀維持」的階段,而這正是習慣已經養成的狀態。

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