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作者/沈方正口述、盧智芳整理Cheers雜誌第226期 2020-02-03 圖片來源:pixabay.com
許願時,你要許的是「過程」,而不是「結果」。

2020年已經開始,我覺得這是個很有意思的年分。因為1919年我們還沒出生,2121年距離現在又太久了,等不到。在這如此特殊的一年中,我覺得大家應該許下一個非比尋常、自我突破的心願。

不過,就我的觀察,一般人在許願時都太「現實」了。比如很多女性朋友的願望可能是「2020年我要變瘦」,之後只要去吃大餐或喝個下午茶,都會很有罪惡感。

吃少了覺得不開心、對不起自己,吃多了又很懊惱,後悔意志不夠堅定,結果一年就在這來來回回的糾結中度過了,願望沒達成,平常也不開心。

至於男性朋友,可能許下的願望是「我今年非交到女朋友不可!」說起來豪情壯志,但之後的生活如常,工作也如常;然而朋友圈沒擴大,興趣也沒拓展,什麼事都沒改變,怎麼會突然交到女朋友呢?就這樣日復一日過去,明年此時,照樣是單身光棍一個。

我自己在過去幾年達成很多奇奇怪怪的目標,比如跑全馬、參加三鐵、爬高山,或者出書、辦攝影展,這些別人眼中「光怪陸離」的事情,其實全都來自我的心願清單。

如果問我當中的祕訣是什麼?我的答案是,許願時,你要許的是「過程」,而不是「結果」。

說出具體行動 保持「自律」讓你一路暢通

怎麼說呢?就拿減肥為例,如果不是疾病導致,影響體重最大的因素,多半源自飲食和生活習慣。所以,真正應該許的願望或許是「在2020年,我每週要運動兩次。」只要持續地進行,變成習慣,經過1週、2週、1個月、半年......,一定會看到不同。

在這當中,就算碰到美食,也不必視作洪水猛獸,大可自在地享受,「變瘦」只是水到渠成而已,就算沒有瘦很多,一定也變得比原來更健康。

其次,不管是什麼目標,一定少不了需要某種「自律」,忽略在自律上下功夫,卻希望有不同的結果,當然註定是「此路不通」。

一個人要改變難不難?少不了會有點不適應、不舒服,但其實也沒真的那麼難。

用不斷挑戰和昭告天下 強迫自己改變

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