為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/胡立宗 責任編輯/林哲緯Web only 2020-01-31 圖片來源:pakutaso.com
你現在的工作「壓力指數」很高嗎?看看以下建議,也許能讓自己更強,更能抗壓。

有節奏的學習是提升自我的成功關鍵!隨時掌握最新工作趨勢、偷學業界大師小撇步>>>

工作常壓得你喘不過氣?就算休了長假,還是不想面對工作?也許你是選到了「艱困工作」

美國職業資料庫O*NET OnLine的統計發現,某些職業對「抗壓」的要求非常高,類似911(台灣為119)的接線員,工作時幾乎沒有容錯空間,一點差錯可能就是生死之別。

O*NET OnLine是由美國聯邦勞工部出資成立的勞動市場資料庫。在抗壓性部分,O*NET針對967種職業,給予0至100的壓力指數。

常見的「高壓」工作還包括,醫生/護理師禮儀師化妝師,與飛機艦船駕駛明星與運動員的經紀人(大型)活動籌辦人/策展人,還有眾所皆知的企業高階主管(如CEO)(職業)運動的裁判或評審

另外某些職業是在美國的社會文化中特別有壓力,包括泌尿科醫生(抗壓要求100)賣場第一線指揮(96)獸醫與動物檢疫員(92)法庭聽打員(91)

壓力滿點的職業,工作本身就非常要求能接納批評,並且能在緊迫狀況下冷靜、高效地處理問題。

不過,調查結果也發現一個有趣的事實,即抗壓性要求越高的職業,往往也是最有前景的職業。

要投入高壓職缺,除了天生「神經大條」有韌性外,也是可以靠後天培養的。

《Forbes》的建議是,改變要從心做起,例如與其被動地等事情發生,不如主動出擊迎向挑戰。並且,學會讓自己快速冷靜下來的絕招,例如重大決定前,先深深吸一口氣,或是剎那間屏除外界干擾、專心思考眼前問題。

哈佛醫學院的專文則說,面對壓力或挑戰,工作人最好養成一個習慣,做之前先想好第一、第二、第三...的執行步驟,動工之後才不會慌亂。

萬一碰到難題,類似《Forbes》的建議就可以派上用場,馬上冷靜思考,然後再按照哈佛的建議,擬定下一步的行動計畫。

心理健康網站「Helpguide.org」則指出另一個常被忽略的抗壓關鍵──求助。

延伸閱讀

贊助文章

推薦影音

最新評論

新鮮菜鳥最多人關注

more

資深職人最多人關注

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more