為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策
作者/郭依瑄 責任編輯/蘇禹寧Web only 2020-02-14 圖片來源:pixabay.com
武漢肺炎爆發,除了生活受衝擊,疫情也迅速蔓延到職場,有人開工不久便放起無薪假;更有人被遣散、解雇……。肺炎風暴來襲,大家都是受害者,我們該如何在恐懼與理性間取得平衡,度過這場集體恐慌?

【2020工作大趨勢】武漢肺炎疫情蔓延全球,引發職場大衝擊,我們該如何化危機為轉機>>

武漢肺炎不斷升溫,搶購口罩、酒精,甚至衛生紙的新聞充斥每天的新聞版面。諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬分析,搶購潮背後反映出的是不斷上升的焦慮、害怕。當疫情延燒,人的大腦自動產生災難性的負面想像,進而作出囤積物資的決定,結果又再加劇集體恐慌。

林萃芬指出,要抑制集體恐慌,就要從建立良好的「心理防疫力」開始!

3招抑制恐慌,不再隨風起舞

她建議從以下3點開始做起:

第一招:停。停止過度討論疫情,只要定量接收新聞即可,建議一天花在更新疫情上的時間不要超過30分鐘。

第二招:看。查證資訊來源,保持判斷力。以政府公布、具公信力的媒體訊息為主,避免再度發生因誤傳而爆發的衛生紙、尿布搶購潮。

第三招:聽。傾聽內心需要,做自己喜歡的事,藉此將注意力從疫情轉移到當下,專注過生活。

另外,林萃芬也呼籲大家多看些正面報導來排解恐懼,信任、鼓勵國內第一線的醫護、防疫人員,並對台灣的防疫能力有信心。在提高自己的「心理防疫力」後,對身旁過度恐慌的親友多點同理心,安撫他們並傳達正確資訊,不需要指責、否認對方的情緒與行為,才能有效抑制集體恐慌。

面對放無薪假、被解雇,先調整情緒再想未來

對比超市的物資搶購潮,旅遊業、百貨業、飯店業等則是進入超級寒冬,有些人不得不被迫放起無薪假,甚至遭到裁員或解僱。

林萃芬建議,在無薪假期間,首要面對的是內心的不確定感。她建議,先好好利用這段時間,做些讓自己放鬆的事情,暫緩焦慮,平靜後再思考:「為什麼我被放無薪假?是產業已經改變,或只是單純受疫情影響?」、「如果一直放無薪假,我的下一步是什麼?」只有想清楚了,焦慮才會真正減輕。

若是遇到較為嚴重的解僱,也不要過度慌張,「失業後,心理上會依序出現震驚、憤怒、退縮、徬徨等情緒,必須做好心理調適,才能獲得重新前進的勇氣,」林萃芬指出。

延伸閱讀

贊助文章

推薦影音

最新評論

新鮮菜鳥最多人關注

more

新手主管最多人關注

more

最新消息

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

深度專輯

more