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作者/哈爾.埃爾羅德, 大衛.奧斯本, 昂諾莉.寇德平安文化 2020-03-19 圖片來源:unsplash
為什麼「早起」對成功人士這麼重要?因為早起可以提升我們的活力,培養更積極的情緒,幫助我們在每天神智最清楚的時候,做出關鍵的決策和穩定的規畫,生產力和收入自然就會增加。

如果你認真想想,早晨按下鬧鐘的貪睡鈕毫無道理。這好像在說:「我討厭在早上起床,所以我一而再、再而三的關掉鬧鐘。」——狄米崔.馬丁(Demetri Martin)/喜劇演員

如果工作完成了,那麼你現在應該會對明天早晨感到樂觀,甚至感到興奮。你也許會想像你早上醒來後的第一件事是立刻跳下床,而你的鬧鐘的貪睡鈕會因為很少使用而積了一層灰。

但是,明天早上鬧鐘響時你會怎樣?當你在沉睡中被尖叫的鬧鐘吵醒時,你會有多少起床的動力?你在冰冷的屋子裡會很興奮地離開溫暖的被窩嗎?

我們都知道那時候你的正確動力在哪裡:起來上廁所。但它會被天亮後就一直存在的狡猾伴侶「合理化」取代。

合理化是個狡猾的大師。前一天晚上作好的決定──早點起床把握這一天。天亮後很可能迅速打消念頭。幾秒鐘之內你就能說服自己你需要再多睡幾分鐘,然後接下來的事情你就知道了,你又一次在屋子裡衝過來衝過去,上班遲到,耽誤一生。

這是個棘手的問題,當我們最需要動力的時候,一天當中的最初幾分鐘,似乎正是我們動力最薄弱的時候。

但是,如果明天早晨你可以善用這一刻的動力和熱情呢?這是本書這一章的目標──提高你的起床動機,對你的合理化發動突擊。

下面要闡述的5個步驟,每一個都旨在增加哈爾所稱的「起床動機級數」(Wake-Up-Motivation-Level,簡稱WUML)。你的「起床動機級數」越高,你越可能迴避按下貪睡鈕後繼續睡,然後慌慌張張地起床。你要做的是利用任何必要的手段使你的「起床動機級數」高過按下貪睡鈕的門檻。

幸運的是,這些必要的手段一點也不難,或者說,沒有你想像的那麼困難。

5個防止貪睡的起床策略

你也許覺得你的起床動機級數很低,意思是大多數早晨鬧鐘響時,你只想再多睡一會兒,這很正常。但只要利用本章敘述的5個簡單步驟,5分鐘就可以讓你提升你的起床動機,跳起來準備迎接每一天。

5個步驟,5分鐘,很簡單。

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