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作者/哈爾.埃爾羅德, 大衛.奧斯本, 昂諾莉.寇德平安文化 2020-03-19 圖片來源:unsplash
為什麼「早起」對成功人士這麼重要?因為早起可以提升我們的活力,培養更積極的情緒,幫助我們在每天神智最清楚的時候,做出關鍵的決策和穩定的規畫,生產力和收入自然就會增加。

第一分鐘:睡前先設定你的意圖

起床的第一個關鍵是要牢牢記住:早晨的第一個念頭通常和你入睡前的最後一個念頭相同。譬如,我打賭你一定有過這種經驗:因為太期待第二天早晨醒來,以致晚上難以入眠,無論是小時候在耶誕節前夕,或你期待已久的假期,鬧鐘一響,你會立刻睜開眼睛,準備跳下床擁抱這一天。

為什麼?因為你睡前的最後一個念頭,對第二天早晨起床這件事──是積極、期待、興奮的。反之,如果你睡前的最後一念是這樣:我不敢相信我必須在6個小時內起床,明天早上我一定會很累。

那麼鬧鐘響時你的第一個念頭很可能是:喔,我的天,已經6個小時了嗎?不不不不……我要繼續睡!

換句話說,你早晨醒來有一部分是在自我實現預言,使你的早晨成為事實的不是你的鬧鐘,而是你。

因此,第一步是有意識地決定,每天晚上睡覺前,積極、專注地為第二天早晨起床建立正向的期待,想像它,並肯定它。

如果你需要協助,想在睡前用明確的語句建立強而有力的起床意圖,請連結網站www.TMMBook.com,免費下載哈爾的「睡前肯定」(BedtimeAffirmations)。

第二分鐘:離開床舖,關掉鬧鐘

如果你還沒有這麼做,請務必將你的鬧鐘放遠一點,離開你的床舖越遠越好。

這樣你要做的第一件事就是不得不離開床舖,移動你的身體去關鬧鐘,身體一活動就會有精神,下床走幾步路,你自然就會醒過來。

大部分人都把鬧鐘放在他們的床邊,一伸手就可以摸到,如果你想再倒頭呼呼大睡,這是個好辦法。但是當你醒來的那一刻是你的起床動機最低的時候時,它會使你更難遵守紀律立刻起床,近在咫尺的鬧鐘能助長你的貪睡。

事實上,你很可能會在不知不覺中將鬧鐘關掉!我們都有過這種經驗,以為鬧鐘響是我們在作夢(相信我,不是只有你這樣)。

強迫自己離開床舖去關鬧鐘,你的起床動機會立刻提高,為成功早起做準備。

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