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作者/哈爾.埃爾羅德, 大衛.奧斯本, 昂諾莉.寇德平安文化 2020-03-19 圖片來源:unsplash
為什麼「早起」對成功人士這麼重要?因為早起可以提升我們的活力,培養更積極的情緒,幫助我們在每天神智最清楚的時候,做出關鍵的決策和穩定的規畫,生產力和收入自然就會增加。

然而,如果以「起床動機級數」滿分10分來計算,你的起床動機在5分附近徘徊,你可能還是會想繼續睡,轉身爬回床上的誘惑依然存在,這時候你就必須馬上做下一個動作來提高你的起床動機。

第三分鐘:刷牙

當你離開床舖關掉鬧鐘後,立刻直接進入浴室刷牙,我知道你會想:「當真?你說我必須去刷牙?」是的。這一步的重點是:你在起床後的前幾分鐘做一些不需要花腦筋的動作,讓你的身體有一點時間清醒過來。

關掉鬧鐘後,直接走進浴室刷牙,潑一點溫水(冷水更好)在你的臉上。這個簡單的動作可以進一步提高你的起床動機。

現在你的口腔內有清新的薄荷味了,下一步:

第四分鐘:喝一杯水

每天早晨第一件事為你自己補充水分十分重要,連續六至八小時滴水未進之後,你會有點脫水,造成疲倦。當人們感到疲倦時──一天當中的任何時刻──他們需要的通常是增加水分,而不是增加睡眠。

你可以先去拿一杯水或一瓶水(或者,你也可以像我那樣,睡前先把水準備好,放在床邊,這樣你早晨起床就立刻有水喝了),舒舒服服地喝下去,目的是補充你在一整夜的睡眠期間流失的水分。

這杯水應該可以使你的起床動機又提高一些,讓你進入下一步。

第五分鐘:換上你的運動服(或去淋浴)

第五個步驟有兩個選項,第一個選項是換上你的運動服,準備離開你的臥室,立刻進行你的「創造早晨奇蹟」,你也可以在前一天晚上先把運動服準備好再上床睡覺,甚至穿著你的運動服睡覺。(是的,真的可以。)

第二個選項是立刻去淋浴,這樣更容易讓你的起床動機提高到清醒程度,我通常選擇換上運動服,因為我在運動或遛狗之後需要淋浴,但許多人比較喜歡早晨起來先淋浴,因為這樣可以幫助他們清醒,清新地展開一天的生活,如何選擇完全在你。

如果第一個選項行不通,你就選擇淋浴,淋浴之後你就很難再倒回床上睡覺了。

無論選哪一個選項,等你執行這五個簡單的步驟之後,你的「起床動機級數」應該可以提高到只需要一點紀律就能清醒地進行你的「創造早晨奇蹟」。

對比鬧鐘響時,你的起床動機幾乎是零的情況下,要起床困難得多,這5個步驟可以讓你建立動力,只要短短幾分鐘,你已逃離合理化的引力場準備開始行動,而不是感到昏沉。

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