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作者/雅莉珊卓.賴維特天下雜誌出版 2020-04-01 圖片來源:unsplash
因為和主管無法溝通而換了工作,但到了新的環境,為何也沒有比較開心?有些時候,戰勝工作時的負面情緒,比屢屢換工作還能有快樂的職場人生。

跟負面想法的情形類似,不理性的期待也是導致負面態度的因素,而且不只是工作上是這樣,通常在生活上也一樣。如果我們堅持某種信念,認為某件事「應該」或「一定」會發生,免不了讓自己失望。

當我們堅信這個世界會實現我們的所有期望,就等於讓自己遭致極大的失望。看看下面這些陳述,是不是很熟悉?

‧我應該能做這件事
‧這種事情不應該發生在我身上
‧我們公司應該這樣做
‧他應該了解那件事
‧在場的每個人都應該
‧這個專案、活動或事件應該這樣規劃
‧ 應該⋯⋯,不然事情會亂成一團!

如果發現自己正在思考或說「應該」一詞,你就犯規啦。注意,這通常是你抱著不理性期待的徵兆。生活未必會照著邏輯或公平的方式進行。

如果你堅持幻想著某個人或某件事應該怎樣,就會給自己帶來嚴重的傷害。這種幻想如果讓你做出怪異行徑,試圖導正你無法掌控的情況,就可能非常危險。在同事眼中,你看起來會非常負面又容易驚慌失措,而且你這樣做也不會比你保持冷靜、盡全力因應來得好。

想到負面態度的實例了嗎?記住,「事情會亂成一團」只存在抱持這種想法的人眼中。所以問問自己,如果事情沒有如你計畫般發展,世界真的會毀滅嗎?

與其認為某件事「應該」發生,不如把這個想法重新建構為「你想要那件事發生」。你仍然抱有自己的看法和偏好,但去除掉期望這項因素,你就不會太失望。

下定決心要更有容忍力並更懂得變通,要了解每個人都有不同的觀點。與其照你自己的理想設計一大堆規則或標準,不如每天抱著開放的心胸踏進辦公室。

你可以這樣想,你多麼幸運啊,可以接受教育,有一份工作,生活水準比世界上97%的人口要好多了。你會發現,在工作環境沒有任何改變的情況下,你的態度突然改善了!

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