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作者/大衛.A.克拉克,亞倫.T.貝克高寶出版 2020-03-31 圖片來源:unsplash
每個人都會經歷恐懼和焦慮,而且毫無疑問,某些經驗幾乎會引發所有人的恐懼。當你注意到地下室的門飄出陣陣煙霧;在結冰的高速公路上車子失控打滑;看見朝自己襲捲而來的龍捲風,難道你不會感覺害怕嗎?恐懼是一種人類共通的情緒,傳達出我們即將面臨危險。因為如此,它非常有用。

這種不斷重播過去社交互動的傾向,我們稱為事件後反芻思考(posteventrumination),這樣通常會導致他得到又再度使自己丟臉的結論,而這種情況只會使他堅信自己在他人周圍是多麼的絕望。

馬丁調適他強烈社交焦慮的主要策略為迴避。

他迴避多種人際互動情境,例如預約、參與社交聚會或邀請朋友來晚餐、起始對話和發表意見、約會及接電話,以及許多表現的場合,像是在會議中發言、在大家面前進食/飲酒、在人多的商店採買、走在一群人前面和在聽眾面前表演等。

如果他無法迴避社交情境,馬丁就會盡可能少說話並且盡快離開那個情境。馬丁發現如果他喝了幾杯酒,並且身上帶著鎮定劑,以防自己恐慌發作,他的焦慮狀況會有一點改善。

馬丁患有社交恐懼症(social phobia, 或社交焦慮症social anxietydisorder),

這是一種最常見的焦慮症形式,它一年約影響150萬位美國成人(6.8%)。

這種情況通常始於兒童期或青春期早期,而且它可能變成持續數十年的慢性疾病。社交恐懼症可以造成終身的沮喪、孤獨和痛苦,而且通常與其他疾病相關,像是重度憂鬱症(major depression)、廣泛性焦慮和酒精濫用。

輕度社交焦慮甚至在一般人口中更為普遍,而在社交情境中焦慮程度會提高是各種焦慮症患者身上常聽到的抱怨。

儘管在之前的章節中你的焦慮情況已經取得了進步,你仍然可能感覺社交焦慮(即使是你焦慮問題的一小部分)並沒有得到適當地處理。

在此章節,我們主要關注在社交焦慮上面,並且會討論特別設計來減輕加劇的社交和評估焦慮的介入方法公你是使用。

人們會怎麼想?

每個人都會在意其他人對我們的看法。身為人類希望被他人喜歡、得到他人贊同,甚至是他人的欽佩都是非常自然的現象。來自我們生命中重要他人的恭維、讚美和正向回饋可以令我們感覺良好;反之批評、拒絕、不同意和負向回饋則會令我們感覺糟透了。

丟臉、困窘即使不是最痛苦也是最不舒服的感覺之一,我們都會有情緒,所以當然會盡最大的努力去迴避給人負面的印象。

我們必須承認大家都喜歡融入群體、感覺自己被接受且是其中一員的感覺。

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