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作者/大衛.A.克拉克,亞倫.T.貝克高寶出版 2020-03-31 圖片來源:unsplash
每個人都會經歷恐懼和焦慮,而且毫無疑問,某些經驗幾乎會引發所有人的恐懼。當你注意到地下室的門飄出陣陣煙霧;在結冰的高速公路上車子失控打滑;看見朝自己襲捲而來的龍捲風,難道你不會感覺害怕嗎?恐懼是一種人類共通的情緒,傳達出我們即將面臨危險。因為如此,它非常有用。

馬丁極度害羞,或至少他一直以來是如此看待自己。即使是個孩子時,他也總是感覺緊張,特別是在其他孩子周圍更是如此。

他記得那時候相當寂寞,只有一個親近的朋友,而且總是害怕班上同學會注意到自己。現在馬丁33歲,單身,在一間軟體公司上班,他仍然感覺孤單和被隔離。

幾年前,他為了新工作必須搬到離家數小時車程的地方,那次的調整是一次困難的經驗。

過去半年間,他開始感到非常沮喪,對他一度喜愛的事物失去興趣,他感覺自己喪失活力而且睡眠品質很差。他的醫生說他得了憂鬱症,並開了抗憂鬱藥物給他,藥物的確讓他感覺好了一點,但是深刻的孤獨感、無聊感與不滿仍然徘徊不散。

馬丁一直讓自己忙於工作。最初同事們試著拉他加入對話並邀請他在工作後去喝杯飲料。但是馬丁總是拒絕他們。

他在他人周圍會感覺緊張、笨拙和不自在,而且似乎不知道該如何進行普通的對話。當他開始焦慮,他的臉頰會泛紅、開始顫抖、心跳加快、感覺熱和冒汗,而且還會感覺自己好像無法適當呼吸。

他確信其他人會注意到他的焦慮並且想著:「他怎麼了?」「他為什麼這麼緊張?」和「他是不是有精神疾病?」在這種強烈焦慮的狀態下,馬丁確信其他人一定會盯著他看,並且對他的行為舉止產生各種負面的結論,此外,當其他人注意到他的那刻起,馬丁的自我意識就開始上升。

當他偶爾試著述說一件事,但是說出來的話並不正確時,他會感覺非常羞愧和丟臉。

有時候他會在心裡覆誦要說的話,但是這樣做似乎只是讓情況變得更糟糕,因為當大聲說出來時,這些話顯得既刻板又不真誠。如果他被告知一場工作會議的時間,馬丁的焦慮程度會隨著時間愈接近而愈增加,直到這種預期性焦慮變得無法忍受。

他可能會有數天晚上無法入睡,擔心著自己該如何面對即將到來的社交場合。儘管事件過後他會感覺焦慮有些緩解,但是時間總是很短暫,因為他會開始在腦海中重新思考該事件與人們可能如何看待他的方式。

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