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作者/古川武士光現出版 2020-04-23 圖片來源:unsplash
熬夜、浪費錢、大吃大喝、不想上班、房間髒亂、煩躁焦慮、全身負能量……問問自己中了幾個?你是不是還想說,道理都知道,就是改不掉?不,其實你根本一知半解!就算靠意志力、設目標、發毒誓、按表操課……全都熬不過戒斷期,馬上就打回原狀!因為完全努力錯誤!

另一方面,週五晚上十一點時,在因睡眠不足而疲憊不堪的情況下工作,便是缺乏心靈能量的狀態。

在缺乏能量的狀態下,是無法戰勝欲望的。心靈能量並非是一天二十四小時平均分配,而是逐漸消耗殆盡。心靈能量充足時,心靈肌力就能發揮最高的效,足以戰勝當下的欲望。

簡單來說,就是吃飽、睡飽、放鬆

那麼,該如何提升心靈能量呢?心理缺乏能量的狀態,指的是筋疲力盡,一天的精力全都耗盡的狀態。

耗盡能量的主要原因包含以下6個:沒睡飽、餓肚子、壓力大跟過勞、身體不適、覺得厭倦、喜歡把事情拖到最後一刻。

針對以上狀況的適當對策,包含以下六個:睡眠充足、吃飽、悠閒度日、不要感冒、獲得成就感、提前進行。

簡單來說,對策就是攝取營養、睡飽一些,並找時間放鬆,另外,就是消除過剩的壓力。想要倚靠心靈體力,擊退誘惑與欲望,心靈肌力和能量處在良好狀態這一點非常重要。

但是,有個東西可能會瞬間奪走心靈體力,那就是―酒。酒精會讓你滿不在乎地心想:「今天就算了吧。」如果非戒掉這個習慣不可,避免喝酒是聰明的做法。

心靈體力一旦提升,就會抱持高度自我效能感,也就是感覺到能夠控制自己的生活。光是如此,就會感覺心情舒暢、自我形象提升。心靈體力每個人都有,請重新掌控、持續鍛鍊。

想要提升心靈體力,建議先從早上花五分鐘整理房間開始,這一點每個人都能做到。心靈變得潔淨,全身的細胞開關就會都打開,瞬間充滿活力。

找出強而有力的核心理由,就會產生動力

世界第一潛能大師―安東尼.羅賓(Anthony Robbins)曾經這麼說過:

做他人不能做,或不願做的事,肯定可以有卓越的成就。

舉個例子,以想要減肥這件事來說,如果有個很喜歡的人,並向對方告白,就能夠瘦下來對吧?

此外,如果健康檢查驗出血糖偏高,醫生對你說,再這樣下去可能會罹患糖尿病,那麼,你就會因危機感而想要減重吧?

像這樣,「為了某個原因而做」,其中的原因若是非常強烈,就比較容易克服當下的誘惑。這與意志的強弱無關,如何創造「強而有力的核心理由」,在實踐「壞習慣消滅法」上相當重要。

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