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作者/古川武士光現出版 2020-04-23 圖片來源:unsplash
熬夜、浪費錢、大吃大喝、不想上班、房間髒亂、煩躁焦慮、全身負能量……問問自己中了幾個?你是不是還想說,道理都知道,就是改不掉?不,其實你根本一知半解!就算靠意志力、設目標、發毒誓、按表操課……全都熬不過戒斷期,馬上就打回原狀!因為完全努力錯誤!

「你我都想戒,但就是戒不掉的壞習慣」排名

為什麼戒除「壞習慣」如此地困難……?這是大家都有的疑問,而在第一部,我將針對這個心理機制加以分析。

首先,雖然統稱為「壞習慣」,但其實這當中有各種不同的習慣。下一頁則以排行榜的形式,看看一般而言有哪些「壞習慣」,又有多少人希望能戒除。

關於這個排名,其數據是來自於註冊我的電子報的讀者。

排名1:遇到討厭的事,就會儘量推拖、不想去面對—51人

第一名是―拖延。舉凡麻煩的事、辛苦的事、讓人氣憤的事、第一次接觸的事……這些討厭的事,容易被拖延。

因為當下的痛苦、麻煩,讓人容易在不知不覺中就往後延,似乎很多人都有這樣的煩惱。

排名2:過度沉迷於上網或滑手機—43人

上網瀏覽感興趣的文章,一回過神來,就已經過了30分鐘、一個小時了……這種事經常發生。

此外,現在幾乎每個人都人手一臺智慧型手機,而且極為頻繁地使用。等電車時滑手機的情景,在日本各地都能見到。用智慧型手機立刻就能查看臉書、LINE,以及遊戲APP,它已經成為令人沉迷的工具。

想確認自己是否對手機成癮,方法非常簡單―外出時,把手機放在家裡2個小時左右就可以了。看你有多在意放在家裡的手機,就能了解成癮的程度。

排名3:就是會忍不住大吃—24人

減肥是永遠的煩惱。

電視購物不斷推出新的減肥產品,從另一個角度來看,這證明了一件事―很多人不管用哪一種產品,都沒有明顯的功效。

人類既不想捨棄吃東西時所帶來的快感,又希望能不耗費力氣,輕鬆瘦身。然而,變瘦有個理所當然的公式―維持「消耗熱量大於攝取熱量」的生活是唯一的方法。因此,如何戒掉「吃太多」的行為便是關鍵。

排名4:熬夜……經常沒睡飽—16人

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