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作者/兒玉光雄光現出版 2020-04-24 圖片來源:unsplash
我們常常會覺得「最近特別懶」「注意力不集中」「感覺好麻煩,先放一邊」……其實你缺乏的不是幹勁、不是意志力,更不是工作能力不足,你只是需要「行動法則」來操縱自己!

本章讓我們簡單地做個測驗。

根據測驗的結果,可以診斷出你的「動機類型」。請回答下方的問題,答案是「是」的話從左邊開始、「不是」的話從右邊開始,請配合你的程度圈選適合的數字。

動機的4種類型

請針對以下30個問題作答,並加總每個問題所選擇的數字。

總分在120以上的人是類型1;119分到100分的人是類型2;99分到80分的人是類型3;不到80分的人是類型4。每個人都會有符合自己的類型。

類型1的人是動機很強,工作上也有成果的「完全燃燒型」。如果你是這個類型的話,應該每天都過得十分充實。

類型2的人是動機程度在平均以上,但是只要工作成果不佳就會一直煩惱的類型。我把它稱為「燃燒殆盡型」。

其實就算他提升了工作成果,也可能因為自我目標訂得太高,或是完美主義,一昧在意自己做不好的地方。讓我們換個角度想,工作做得差不多就好。

類型3的人是動機不太高的「想開型」。因為提不起動機,很有可能會阻礙工作進行。

最令人擔心的是類型4的人。這個類型的人,因為動機很低,工作上也難以有成果。可以稱為「挫折型」。動機再低的人,也能點燃幹勁不過,就算你現在動機很低、工作上沒有成果也沒關係!

總是沒辦法開始專注做一件事,就算開了頭也無法持續下去、就算做下去也不能如期完成……要是你正處於這樣的狀態,其理由與你的意志力或能力無關。

接下來,我要來探討你提不起動機的理由。知道理由之後,就能加強自己不足的要素。我也會開始介紹「提升行動力的訣竅」。

讓自己動起來的訣竅1

有時候,你需要對自己說:「你可以!」──「自我對話」的訓練

我們常常在無意識之中,每天喃喃自語大量的無心之詞。

在心理學上,這種自言自語稱為自我對話(self talk)。無論在運動的世界裡或是在商業場合上,「自我對話」都扮演重要的角色。

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