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作者/兒玉光雄光現出版 2020-04-24 圖片來源:unsplash
在這一節裡,讓我們一起確認你的「樂觀程度」。看到杯子裡裝了半杯水的時候,你會想著「杯子裡只有半杯水」,還是「杯子裡還有半杯水」?隨著想法不同,心情也完全不一樣。如果要提高行動力,正面思考非常重要。內在動機(內心的幹勁)高的人,多半都是樂觀主義者。

被上司責備的時候,很想說:「氣死我了。」但是只要你的腦海浮現出「這次是我準備不夠」的反省之詞時,請立刻原封不動把它小聲地說出來(當然要用上司聽不見的音量)。

在電梯裡,或是單獨行動的時候,把這段時間用來錄音也不錯。

把錄音的內容保存起來,然後趁週末把它記在紙上。

人會忘記自己平常在想的事。心裡湧出的情感,要是沒有說出口,就會隨風而逝。這個訓練的有意思之處,在於透過錄下自己所感,可以在事後重新確認真正的情緒。

自我對話

自言自語的否定之詞,會使血管收縮、增加對身體有害的荷爾蒙在血液中的濃度。其結果,會讓焦慮程度與血壓上升,甚至對人體的免疫作用帶來不良的影響。

另一方面,讓人產生快感的訊息,會使血管擴張、促進血液循環,並且提高「快感荷爾蒙」在血液中的濃度,讓身體維持在良好的狀態下。

不再覺得工作「好悶」「好無聊」──享受「單純的日常」

我認為,享受單純的日常工作,非常重要。

舉例來說,假設你在職場上必須影印大量的文件,明明還有堆積如山的其他工作該做,卻被影印占去一大堆時間。這時候,你一定會覺得影印好麻煩、內心充滿著焦躁吧?

請你試著在這個時候切換自己的心情。例如,預計要花60分鐘才能完成的影印,試著縮短10分鐘,在50分鐘之內完成。

在這裡,設定目標的方法也能發揮效果。而且,如果可以讓自己在50分鐘之內全神貫注在影印這份單純工作上,至少會有兩個好處。

第一點無須解釋,就是縮短了影印的時間。

另外一點就是,全神貫注在「當下」。人生中,既不存在過去,也不存在未來,

我們擁有的只是當下的一瞬間而已。無論眼前做的是單純的工作也好,是大型企畫案也罷,要是沒有貫注百分之百的熱情在上面,只是在虛度人生。

此外,無論是再大的企畫案,都是累積了無數的瑣碎工作才能成立。

因此,小看單純工作的人是無法成就大事的。

享受單純的日常工作

其實,能夠全神貫注在影印上是一個很珍貴的經驗。無論是再大的企畫案,都是累積了無數的瑣碎工作才能成立。在某個瞬間,全神貫注在瑣碎工作上的這件事實本身,其實就具有很大的意義。

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