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作者/郎祖筠│口述、廖婉書│整理 責任編輯/林哲緯Web only 2020-04-29 圖片來源:卓杜信
在眾人面前或上台報告,都讓人好緊張,有沒有什麼方法能夠練習從容不迫的上台、還能流暢表達?表演工作者朗祖筠透過十幾年的台上經驗,分享她如何透過各種練習,訓練個人口條和表達能力,現在就來試試她的方法。

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你是不是覺得上台演講、向客戶介紹公司產品、陳述自己的故事時,讓別人對自己所講的內容印象深刻,是困難的?

不是每一個人天生就會從容的表達,上台前,絕對需要經過反覆練習,才能從容不迫地表達,你可以透過以下的方法來練習。

用5個要點,檢查你的表達能力

首先,用手機或錄影設備,把想說的錄下來,不論是公司產品的報告、一個題目或一個完整的故事,想像你正在對一個朋友、一些聽眾敘述這件事。錄下來後,再逐一檢查以下5個要點。

一項項檢查下來,你應該就能找出自己說話的問題在哪裡,搞不好你還會發現自己在錄影時,根本不敢看攝影機。

再來,你要會看場合。在什麼地方、對什麼人說話,都要先準備。比如,向客戶報告時,自身穿著便代表公司的形象。如果上台時會採坐姿,就要留意個人姿態。男性不一定要雙腿併攏,但也不要打開開,會有點不禮貌。女性更要留意不要穿太短的裙裝,避免穿幫。

當然,上台時,不免會感到緊張,我建議上台前先「調整呼吸」。上台跟表演很像,我們的心理狀態、情緒都會影響到呼吸,一旦呼吸急促,便沒辦法穩定說話。

像我在上台前,會讓自己安靜片刻,千萬不要想「等下很多人,我會不會嚇死?會不會緊張到說不出來?」你只要專注的告訴自己,你是在台上引導大家的講師,然後進到你的角色裡,可以稍微四處走動一下,別忘了同時調整呼吸,讓呼吸平穩。如果有鏡子,也可以對著鏡子裡的自己,露出一個自信和鼓勵的微笑。當呼吸調整好了,嚥一口口水,帶著最好看的笑容,走上台,相信這會是好的開始。

用閱讀,充實內在和累積詞庫

不論在台上或平常對話,每個人都希望自己有好的溝通能力,和別人有良好互動。可是,不是每個人天生就會說話,也不是每個人一開始就知道怎麼和別人溝通。

除了練習,我認為最重要的,是「充實內在」。

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