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作者/金炅祿采實文化 2020-05-08 圖片來源:unsplash
編按:想要訂下計畫,是一件不容易的事,但其實只要有一張紙,你就做得到。很多人推薦使用「曼陀羅計劃表」來設定目標,就連日本棒球投手大谷翔平也是使用這個計畫表,成功達到自己的目標,你也該這樣試試看。

日本棒球投手大谷翔平,被稱作是在漫畫中才會看到的怪物選手。他不但能投出球速160公里的球,打擊能力也很優秀,曾擊出多次全壘打,可說是完美的選手。

1994年出生的他,才20多歲而已,高中一畢業就成為職業球團競相爭逐的熱門球員,目前仍持續在創造歷史。

對大谷感興趣的日本傳媒很好奇他實現目標的方式,於是跑去訪問他高中時期的棒球教練:「您是怎麼將大谷培育成如此偉大的選手呢?」教練這樣回答:「我本身不是偉大的選手,也不知道把球投成球速160公里的方法。但是,我可以告訴你,大谷為了實現目標,是如何思考及建立計劃的。」

大谷翔平運用了「曼陀羅計劃表」,藉由建立具體且縝密的計劃,一步步地靠近

自己要達成的目標,並將目標變為現實。

曼陀羅計劃表是由日本設計師金泉浩晃所創,他從佛教的曼陀羅圖中得到靈感。曼陀羅計劃表總共由81個方格組成。將想要達成的目標填入正中央,並在周圍的8個方格內寫下達成目標的必要項目。

然後將這八個項目移動到圍繞在外的其他八個大方格的中心。接著將達成中心項目的具體行動填入方格。(見下面圖)

據說,大谷翔平還透過曼陀羅計劃表,計劃及實踐了運氣、心志、人品等目標。他相信運氣也可以透過努力創造出來。

曼陀羅計劃表看似簡單,卻有很多優點。它可以將達成目標的詳細方法整理成一個頁面,並利用想要填滿方格的心理,激發出新的想法。另外,它和邏輯樹一樣是由中心往外延伸,是具有邏輯的思維。

我相當推薦大家活用曼陀羅計劃表來設定目標。但在製作曼陀羅計劃表前,必須先透過無法達成目標的原因,來學習如何訂立可實行的目標,否則會很難設定計劃。

失敗的關鍵

1.沒有建立具體計劃

我們在前面學習整理大腦時,提過「SMART目標設定法」。我必須再次強調,SMART法則中的第一個原則「S」(specific,具體的)很重要。

現在我們重新回到新年目標。有一個上班族訂立了「我今年要把英文學好」的目標。

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