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作者/胡立宗 責任編輯/蘇禹寧Web only 2020-06-11 圖片來源:unsplash
如果你總是在有意識地或潛意識裡告訴自己,「我做不來,一定會失敗的」,那麼這種自我實現的預言99.9%一定會成真。與其如此,不如利用沉思、自我肯定、具像化等方法,從潛意識裡改變自己,也許你就會發現,「咦,這次不一樣,很順喔」。

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你是否常常自我懷疑又否定?這些念頭一直堆積在潛意識中,最直接的後果,就是你的腦袋一直有著揮之不去的陰影,於是碰到工作難題,第一個反應就是逃。

逃不了就落入失敗主義,覺得自己怎麼可能完成這個案子?到最後,結局落入自己的預言,又更強化了這個心理機制。

《Inc.》的「Young EntrepreneurCouncil,YEC」就以專文分析自我懷疑,並提出3個方法可以讓你動起來、邁向成功。

這些方法包括「自我肯定」(affirmation)、「沉思」(meditation)、「具像化」(visualization),最後在行動前深呼吸、專注地開始行動。

自我肯定絕對是第一步。根據《Supercharged Affirmations》的定義,affirmation代表對自己的正向思考與自我賦權,這些作為常能帶來積極態度,讓人完成很多本來想不到的事。

至於沉思,在許多宗教或心理學者的看法中,意思是指專心地思考某件事物,以致於達到通透的瞭解,有時甚至能想出以前沒想到的解決方法。

最後則是視覺化。《Money is just spiritualenergy》一書中,對視覺化的定義是,每個人都能以最美好的方式設想後續發展情節,而在腦中不斷重複呈現這些畫面時,就會為事情的成真帶來力量。

舉個實際的例子。如果你要減肥,與其定個偉大的目標,結果一直反覆問自己做不做得到;或是不斷拖延開始的時間,又持續懊惱為何如此缺乏意志力,不如相信自己,當下就從「少吃一點、多動一點」實踐起,並在腦袋中用力想像自己健身成功後的美好模樣,透過創造小成績,慢慢累積出大進展,自然就會發現:原來這件事沒有那麼難。

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