人人都能做到、比子彈筆記更簡單！新的一年用「M3目標達成術」戒掉拖延症

M3目標達成筆記術的發明者，是法國人達米安‧柯札特（Damien Cozette），他是一個開發愛好者兼企業家、電子商務專家，曾任法國知名奢侈品牌專案經理，熱中於各種有趣、創新、提高工作效率的筆記術。

有一回，柯札特需要一個有效的工具來安排工作，但這個27歲的發明家把現有的方法都看了一遍，都沒有找到讓他滿意的選項。於是他從科學和心理學原理出發，用3年時間研發出這套簡單高效的M3筆記術，集結成書，一推出立刻成為暢銷書，銷售到世界79個國家。

他在書中提到一個讓任何人都能達到目標的公式：效率＋動機＝達標。

你是否曾經有過這樣的經驗：努力工作一整天，但在一天結束後，覺得沒什麼進展？這是因為你把時間花在不正確的地方，即使投入了大把心力，進度還是沒辦法趕上。所以要達標，重點得先分辨哪些是回報率高的工作、可以讓你用最少精力就朝目標前進的任務，這就是效率。

想要有效率，必須有一個確切目標、制定行動計畫、定期檢討。另外，發展動機也是不可缺的一環。動機是讓人可以堅持的燃料，增強心理素質，挺過各種考驗。

M3筆記能幫助你設定目標、定期檢視，並挖掘你內心真正的動機。而且，這個方法建立在獎勵與點數的機制上，讓你在整個過程中，都一直保持達標的欲望。

M3目標達成筆記術是你的行動筆記與日記，可以幫助你在3個月內，一步步達成目標。

筆記製作十分簡單，筆記共分3期，每一個月為一個進步單位。每週設定3個目標，每天制定3項優先任務，以時間區塊規劃行動。

然後每週計算進步點數，回顧一週的成功與失敗，完成任務可獲得積分，每期總結成績單，達標可獲得設定的獎勵。

你可以照著自己的節奏走，在過程中隨著進度調整計畫。可以獨立執行，也可以尋找2～3位同好互相加油打氣，成立贏家俱樂部，一起追求成功的喜悅。

這個方法適用於任何目標，諸如創業、減重、讀書計畫、投資理財等。以下舉實例並以詳細圖解說明，只要5步驟，你就能規劃新年目標，有效率達標。

Step1：找出可行目標

找尋目標的原則很簡單，先思考長程的目標是什麼，再想想如果要達到這個結果，短程、中程要付出哪些努力，就可以制定出短程、中程目標。