新手該如何挑選健身房？不想花冤枉錢，你要注意的４個項目

挑選健身房的建議

請大家想像自己是主考官，然後確認下面的項目中，哪個是自己最在乎的。根據先後順序來挑選適合自己的健身房。

◼️與家裡的距離：越近越好

對初學者來說，健身房離家越近越好。如果是規律運動的人，那麼可以基於器材或是設備的考量，到比較遠的健身房也無所謂；但是我必須告訴大家，能讓我堅持運動超過三年最主要的原因就是，當時剛開始訓練時，第一個健身房離我家不過才100公尺的距離而已。

◼️指導者：透過提問找到好教練

什麼樣的人才是好的指導者是難以定義的。建議大家第一次去找健身房時，想像「我就是主考官」，將自己在意的幾個重點列下並隨身帶著，透過簡單的提問來確認。

以我為例，我認為好教練就是不要說什麼減肥的話，個性樸實隨和的人。如果可以的話，可以詢問對方是否有開設OT課程，也推薦大家能試上一次免費的OT。
(因為女生身體構造和男生不同，所以肌力、肌肉成長的部位也不同；建議找對女生的身體較了解的教練來指導為佳。)

◼️設施：清潔度、器材設備狀態、重訓區大小

雖然很多人都說最近的健身房都大同小異，不過就算一樣是連鎖健身房，設施也有很大的不同。像有些健身房的重訓區相當狹小；有些健身房則是有氧運動區相當寬闊。建議大家應該考慮自己主力運動來選擇相關設備和運動空間較寬闊的健身房。

舉例來說，如果你的目標是跑步機，而你去的那家健身房卻只有五台跑步機，那麼這對你來說就不能算是適合的健身房。清潔度也非常重要。你總不想躺在健身椅上時，還聞到就像從老樹年輪上不斷散發出來的逼人汗味吧！另外，窗戶多，機器有定期上油的健身房為佳。

◼️會員組成結構：館內會員的類型

隨著地點和收費的不同，健身房族群也會有差異，有的社區內的健身房幾乎都是老爺爺，然而只要過個馬路，對面的健身房可能都是20至30歲的上班族。雖然說健身並不是一起做的運動，但是為了能夠自在地運動，因此會員的組成份子也是相當重要的。

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