最高效的成人式學習法？史丹佛大學實證：擬定節奏，有意識做這3件事！

讀完這篇文章，你可以學到：

1. 「神經可塑性」在兒童時期到25歲左右最高，之後就會慢慢降低。
2. 只要改變「面對事物的方法」，成人甚至擁有更好的成長空間。
3. 25歲後想維持大腦的成長，只要擬定「專注與休息的節奏」即可。

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小孩或25歲前的年輕人，不用做什麼學習力也很好，成長很快。但過了25以後呢？大人只要「有正確知識管理自己」，其實成長速度可能比年輕人更快。

25歲後，大腦就容易停止學習？

人的成長其實就是腦部生成新的神經迴路。例如以前不會蝶泳，經過不斷練習後終於會了。這就是腦內新生成了「蝶泳」的神經迴路。腦內生成新的神經迴路，或更新為更好的回路，這種性質就稱為「神經可塑性」。這個名詞有點艱深，不過神經可塑性在兒童時期到25歲左右最高，之後就會慢慢降低。由兒童時期到25歲左右，就算不去深入思考，也自然可以學會所看、所聽、所摸、所感的內容。語言、運動神經、音樂技巧等，都學得比大人快。所以常有人說「小孩子的腦就像一塊海綿」。然而過了25歲之後，就很難像年輕時那樣容易新增神經迴路了。對於和自己無關的事物不再感興趣。這也可以說是停止成長。

不過別放棄的太早，人一直到人生的最後一天都有成長的機會。由出生到2歲左右，放著不管也容易學會新事物。但過了25歲左右是不是就無法再學會新事物？並非如此。

史丹佛大學實證提最能高生產力的成人式學習法

史丹佛大學教授紐森（EricKnudsen）數十年來的研究顯示，

只要改變「面對事物的方法」，即使過了25歲，仍能和兒童或25歲以前的年輕人一樣，甚至擁有更好的成長空間。

在25歲之前，學習新知是人的本能，就算不用刻意練習，人也會自然而然地學會許多新知識；然而成人會因為大腦「偏愛簡化」的機制，盡可能選擇已知的事物、排斥變化，為了不受限於大腦本能，成人更需要有意識地專注、行動與休息。

成人大腦成長的三大要素

1. 自主意志：想記住什麼？為什麼想記住？記住後會有什麼改變？

2. 專注力：一天要努力多長時間？總共要努力多長的期間？

(責任編輯 / 朱玉瑩)