深蹲橫著走，「肌力」你的下半身遊戲，讓高齡友善城市更有力

圖說：元培醫事科大校長王綮慷主持新竹市「高齡友善城市及社區委託專業服務案」計畫，鼓勵師生運用專業知識服務社區，以創造社區與學校雙贏的局面。

元培是新竹地區以醫護與健康為特色的大學，對於高齡化社會有豐沛的學術資源，在王綮慷校長主導下，提出協助新竹縣政府推動「高齡友善城市及社區委託專業服務案」計畫，從無礙、暢行、安居、親老、敬老、不老、連通與康健八大面向進行需求及現況調查，進而提出因應建議方案。

走進大部分的社區照顧關懷據點、巷弄長照站或銀髮日照中心，經常看見「跌倒防治」宣傳海報貼在最醒目的位置，「『老人家不禁摔』，一摔就容易骨折，甚至危及性命，」元培醫事科技大學校務暨永續發展中心主任翁淑娟表示，發現造成長輩容易跌倒、骨折的主要原因，是身體老化或慢性病帶來的下肢肌力流失及平衡感不足。

這可不是危言聳聽，翁淑娟提到，許多研究報告指出，人體肌肉量流失以四十歲為分水嶺，過了四十歲之後，每十年減少八％；到了七十歲以後，減少的速度幾乎翻倍，每十年流失一五％，這與衛生福利部二〇二一年六十五歲以上長輩死因結果統計相符，依據資料顯示，每十萬名長輩中，有二四．三人因為跌倒而離世，成為事故傷害死亡原因的第二位。

圖說：元培醫事科技大學永續發展中心主任翁淑娟積極推動大學社會責任計畫。

要活就要動

若要從日常生活減緩高齡長輩的肌力流失，最基本的兩個方法是保持營養均衡和固定的運動習慣；「要活就要動」，是銀髮族保健的不二法門。因此，翁淑娟與校內醫管系施佳邦老師、通識教育中心匡思聖老師共同合作，以競賽遊戲方式訓練高齡者下半身肌力為題，推動校內大學社會責任計畫，邀請新竹縣築心之家及新豐好厝邊全人關懷協會兩所日照中心的長輩，一同參與「鍛鍊高齡長輩的下肢肌力課程」計畫。

「不過，讓這些『返老還童』的長輩們動起來可不簡單！」翁淑娟苦笑著說，「許多長輩不願意出門，光是邀請他們來到社區據點參加活動，就有一定的難度，更何況還要他們在家裡也做運動，更是難上加難。」