中年危機已成過去，年輕人卻身陷情緒低谷！最新研究：為什麼年輕世代成為最不快樂的一群人？

在這樣的處境下，即便青年世代比以往擁有更多學歷或技能，卻未必能轉換為對未來的安全感，這種「努力無法兌現希望」的落差，進一步加劇了焦慮。

《半島電視台》（Al Jazeera）點出其次是科技帶來的衝擊。美國心理學家特溫格（Jean Twenge）曾在多項研究中提出「智慧型手機假說」，認為2010年代智慧型手機普及的時間點，幾乎與青少年心理健康惡化完全重疊。即便這個理論在學界仍存在爭議，但根據Pew Research的調查，四分之三的美國青少年在沒有手機時，反而感到更快樂、更平靜，因此仍不能忽視沉浸在高科技有可能帶來的風險。

除了經濟與科技之外，缺乏孤立感與意義感也是年輕人幸福感的隱形殺手。《The Atlantic》提到哈佛大學主導的「全球繁榮研究」（Global Flourishing Study）發現，如果年輕人能維持較多真實人際連結，他們的幸福感依然可以遵循傳統的U型曲線。相反地，當互動只存在虛擬或螢幕當中時，便會加深孤單與疏離感。經濟、科技與孤獨感這三個元素，讓許多年輕人在尚未完全步入社會之前，就已提前感受到中年危機。

懂得篩選重要的事情，讓穩固關係成為幸福的支柱

相較於年輕人的低潮，中年與老年人的幸福感呈現上升趨勢，這又是什麼原因？

哈佛醫學院精神科教授渥丁格（Robert Waldinger）在《The Good Life》一書說明，人們隨著年齡增長，會傾向聚焦正面的訊息，並選擇淡化處理負面事件。由於中老年世代更明顯感受到剩餘的時間有限，所以會懂得珍惜當下，把精力放在真正重要的人與事上。

正是因為當人活到這個歲數時，理解該如何為了自己留下健康、有益的關係，並願意投入更多，才能打破前述提到的孤獨感，讓關係與社會支持的力量，幫助自己提升幸福感。渥丁格進一步解釋，穩固的人際關係不僅能提升心理狀態，還能帶來具體的身體健康效益，包括較低的心血管疾病風險與較緩慢的認知退化。他在一次演講中便表示：「人生最後讓我們驕傲的，不是財富或地位，而是我們是否成為一個好父母、好伴侶、好朋友。」

這些發現也說明，隨著人生階段的推進，人們能在有限的時間裡學會重新分配注意力，將過去看似壓力的來源，轉換成生活智慧的一部份。

(責任編輯 / 溫為翔)