「封賞那混蛋？」劉邦忍痛重賞死對頭化解兵變！給管理者的第一堂課：想贏大局，先讓情緒退場

當你又氣又急，卻必須做出選擇時，不妨試著做以下三個練習：

• 先確定情緒如何：別急著把感受壓下，先想清楚：我現在是生氣、委屈、害怕，還是不甘心？例如，同事一句話讓你火大，別急著回嘴，默默確認一下：我是在生氣，還是心裡有點委屈？情緒釐清之後，判斷就有了空間。

• 把人和事分開看：孩子頂嘴時，讓你火大的，可能不只是那一句話，而是累積很久的疲憊；主管的話讓你不舒服，未必是他說話的內容，而是他說話的方式，讓你有不好的感受。先分清楚問題出在人或事，判斷才不會被情緒帶著走。

• 替決定加一道緩衝：情緒上來時，先別急著回應對方，給自己一點時間，去散步、洗個澡、深呼吸幾次。這不是逃避，而是讓情緒退潮，讓理性有機會恢復。

很多時候左右選擇的，不是事情本身，而是來自情緒的擾動。成熟的判斷，不是否定情緒，而是不讓它替你做決定。當情緒退到合適的位置，選擇才會回到你手中。

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本文摘自《古人的決策，你的對策：歷史人物教你看人、看局》

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(責任編輯 / 吳彥君)