愛說髒話的人比較誠實？哈佛教授揭密：適度爆粗口不只能紓壓，還能更幸福

1. 有意識地說髒話

就算沒有失語症或妥瑞氏症，說髒話也可能變成一種習慣，甚至像是不受控制的口頭禪。這其實是缺乏「後設認知」的表現，也就是說，你沒有好好管理自己的情緒和反應，反而被牽著走。快樂與否其實和自我管理有關，如果你走到哪都隨口飆出一連串髒話，顯然談不上自我管理。

要是你想改掉這個習慣，可以試試一些行之有效的方法，例如 「髒話罰錢罐」（swear jar）：每說一次髒話，就往罐子裡投 錢。這個方法至少可以追溯到十六世紀，因為在當時，許多像是sard、swive 這類本來在中世紀很常用的字，逐漸被視為不雅用語（譯注：sard和swive皆為指涉性行為的粗俗字眼，相當於現代英語中的F字）。

2. 控制說髒話的頻率

如果你決定要有意識地說髒話，記得別太常說。在社會科學領域，如果有哪一條定律最有影響力，那就是「邊際效用遞減法則」：再喜歡的東西，你每多享受一次，得到的快 樂就會比前一次少一點。

所以，如果你決定要罵髒話，就把它當成冰淇淋：一週享受一兩次就好，不要整天吃，也不要一碗接著一碗。這樣一來，你的髒話才能保持新鮮感，每一 次帶來的紓壓效果也會更好。

3. 不要用來攻擊或騷擾別人

學者研究發現，當髒話是用來攻擊或辱罵別人時，會讓人感到被冒犯。這或許也解釋了，為什麼滑社群媒體常讓人不太舒服，因為大家在社群媒體上罵髒話的頻率遠高於日常 對話。

而且就算你沒有惡意，但因為罵髒話而冒犯到別人的感受或信念，還是有可能害你發生像是「麥克風忘了關」的 尷尬場面，甚至丟掉工作。所以，在你脫口而出之前，最好 先想一想。

最後再給你一個建議：如果你真的忍不住想罵髒話，不妨替自己創造一個可以說髒話的「安全空間」。多年前，我大兒子還小的時候，有一次到朋友家過夜。回家後，他對那 位朋友的爸爸讚不絕口。

原來他們家有一條嚴格的規定：平常禁止說髒話，但是在車上例外。只要一上車，我兒子和他的朋友，可以在車上盡情飆髒話，而且完全不會被處罰。這感覺就像是兒童版的拉斯維加斯：在廂型休旅車裡說的話，就留在車上。

(責任編輯 / 吳彥君)