隧道效應 Tunnel Effect
- 文｜Cheers編輯部
- 審閱｜高雄醫學大學心理學系助理教授 蔡宇哲
隧道效應是什麼？
隧道效應（Tunnel Effect）一詞是由哈佛大學經濟學教授森迪爾．穆蘭納珊（Sendhil Mullainathan）及普林斯頓大學經濟學教授埃爾達．夏菲爾（Eldar Shafir）合著的《匱乏經濟學》一書中所提出。
隧道效應是指當注意力過度聚焦於特定事物時，會忽略了周圍許多資訊。就像是進入隧道後，只看見眼前的一道窄光，而無法看清周圍的其他事物。後來引申出新的涵義，泛指當人們身處壓力或面對各類難題時，就只會專注於迫在眉睫的問題或任務上，視野將如同身處隧道般狹隘，無法顧及全局而做出不理想的決策。
（延伸閱讀：每天都很努力，卻看不到盡頭...你可能正深陷心理學上的「隧道效應」）
隧道效應的應用？
隧道效應的根本原因來自各種面向的「匱乏」，例如時間、金錢、或人際關係。匱乏並非只有壞處，有時會帶來短暫的聚焦紅利，例如在滿手專案的情況下，壓力很可能促使你熬夜趕出隔天重要的簡報。
儘管隧道效應能讓你聚焦於處理眼前的難題，卻很可能在無形中，讓你的視野與認知變得窄化，忽略了更佳的長遠選項，自此陷入不斷匱乏的惡性循環。
舉例來說，在個人端，受隧道效應的影響，包括生活水平停滯，以及限縮了職涯成長的可能性；至於管理端，則很可能為達成短期的業績，而忽略長期營運，造成企業體制逐漸走下坡，最後甚至倒閉。
隧道效應的預防方法？
1. 減少干擾屏障：過多的匱乏感會干擾人們的判斷力，做出短視近利的決策，因此要盡量排除干擾，避免在無關緊要的生活瑣事上過度消耗心力，像是蘋果的史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）總穿相同的衣服，就是「為了減少分心的機會」，把注意力放在更重要的事情上。
2. 保有餘裕：通常會陷入隧道效應都是資源利用過於緊繃，因此必須有意識地做準備，例如常因花費超支而捉襟見肘的人，就要規定自己存下預備金；時間老是不夠用的人，則要凡事提前規劃、預留突發狀況。
3. 設定提醒：為了避免自己停留在隧道中卻不自知，可以針對重要但不緊急的事情設置提醒機制，讓你在身處隧道時，仍可以顧及重要的事情，例如想要維持體態，卻忙於工作，就可以設定每週2次的健身鬧鐘，強迫自己定期撥出時間運動；若是常刷卡超額消費的「月光族」，則可以設定自動扣款來強迫儲蓄。
