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作者/王曉晴 Cheers雜誌 2019-12-13 圖片來源:unsplash.com提供
有時候準備考試再充足,也會因為心態上沒有調整到較佳狀態而有所失誤,不妨參考一下以下幾點,並好好自己的身心靈狀態準備應考。

1適量飲食:盡量避免刺激性食物,飲食以清淡為主要原則,糖分過多會造成情緒躁動與思維不集中。建議考前一天,以平時飲用的食物類型為主,不要因為腸胃不適應造成考前失常。

2組成讀書小組:不妨找三五好友組成讀書會,除了可以彼此解決念書遇到的難題,彼此聊聊與考試不相關的事,也能協助緩解情緒壓力。甚至有時候跟同學一起抱怨一下老師與爸媽,能帶來痛快和發洩的效果,亦是一種平衡之道。

3練習深呼吸:打坐、冥想與深呼吸都可以幫助抒解壓力,也能增加思緒清晰度。練習時,可先用鼻子吸氣5秒,再憋氣20秒,再用嘴巴緩緩吐氣10秒。

4.理解外界動態

考試再忙碌,也不要把自己鎖在課本的小小世界裡,不知今夕是何夕。

理解外界動態是準備大考的必要行動,一來,現在大考題目愈來愈靈活,出題者總喜歡在考題內加入時事題,因此,保持時事敏感度,對增加分數會有一定幫助。

另方面,多看看外面世界,與周遭人事物保持互動,也可以有助於緩解心情,人生不是除了課本,就是教室,還有其他很多有趣的事。

理解外界動態還包括掌握產業動態與科技趨勢,可以作為選讀科系的參考,並從中訂出考試目標。

這時,不妨將目標「我要考上××大學○○系」大大地寫出來,貼在眼睛常會注視到的牆壁上。知道人生為了什麼而努力,讀書會更有動力。

5.說出自我期望

不要只顧著抱怨:「爸媽根本不了解我,只會逼我念書」或「我根本不想念商,想要學餐飲,爸媽為什麼就是不懂」。問問自己:是否真的曾經誠實說出自我期望?不要先是覺得父母都不了解自己,而要不時創造機會,跟父母溝通彼此的想法。

所謂溝通,可不能只是用嘴巴說說!可以透過詢問學長姊就讀經驗、媒體報導或研究資料作為佐證,先做好功課,再跟父母溝通,一方面展現負責態度,二方面顯示「有備而來」,會更有說服力。

不過,父母畢竟擁有較多的人生經驗,他們的期望,或許也是來自多方的評估和權衡,尤其是擔心孩子走錯路或受傷。先有這樣的理解,說出自我期望後,也要試著傾聽父母想法,彼此各退一步,才能縮小彼此的認知落差。

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