走出好身體
作者／王曉晴 | 2008-05-01
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上班族每天都要走路，殊不知走路，竟能幫助解決不少的健康困擾。
圖片來源：picjumbo.com/girl-in-pink-running-sport-shoes/
建議盡量走平路，如下班搭車，可提早兩站下車，再走路回家。爬樓梯亦可，但上樓時，腳的負擔是身體的4倍重量，下樓則是7倍，所以盡量爬上去，再坐電梯下樓，可減少膝蓋的傷害。
第3，步伐跨大，抬頭挺胸。女生運動最害怕變成蘿蔔腿，這是因為小腿用力過度。若走路步伐跨大，抬頭挺胸，用軀幹力量往前走，情況就會改善。
第4，自覺疲勞就要休息。自覺疲勞的測量方法包括測心跳，健康者可用最大心跳率（220－年齡）的60～80％作為運動強度。
走出健康，走出好身體，走路的奧妙，不妨下班後立刻試一試。