上班族別再為小事抓狂！辨別３大職場壓力逐一擊破

一定要勇於溝通，不管面對喜歡或不喜歡的主管、同事都要溝通，並且保持良好人際關係。

3.工作不確定感：

現今商業與職場變動很大，公司何時要遷移？你何時要外派？要不要接受外派？家人要不要跟著外派？這些未來可能發生、但現在尚未發生的重要議題，常引發上班族的焦慮情緒。

期待與擔心是焦慮與壓力來源，很多人尚未等到結果，就耗去許多能量，對事情發展毫無助益。建議調整工作心態——無所期待，為一切做好準備。俗話說：「藝高人膽大」，也就是藝高的人，對未來比較不會感到害怕與不安，機會降臨也比較不會臨陣退縮。

別再為了小事而抓狂，上班族也可運用「說唱作寫」4字訣，幫助你擺脫焦慮情緒：

1. 向人說出焦慮與不安。

2. 用唱歌或大聲喊叫抒發心中不滿。

3. 做減壓操、運動、腹式呼吸來調解情緒。

4. 將心中的壓力與煩惱用筆寫下，同時藉此整理個人思緒，找出解套方法。