「脆弱」並不會讓你失敗，「什麼都不做」才會

其中一個防衛盾牌，就是「完美主義」。多年來，我一再聽到一個清楚的訊息：「當我培養了脆弱的力量、接受自己的不完美，還有自我包容的勇氣後，也找到了生命中最寶貴的東西。」

我發現完美主義的本質不是自我精進，而是想獲得「認可」。完美主義者大多在成長過程中，因為表現好而受到讚揚，養成了一種危險又有害的想法：「我的成就與優秀程度代表我這個人的好壞，所以我需要迎合、表現、完美。」正確的努力是把焦點放在自己身上：我要如何進步？如何讓自己更好？完美主義卻是把焦點放在別人身上：大家會怎麼想？完美主義是一種汲汲營營的狀態。

事實上，研究顯示，完美主義有礙成就，且和憂鬱、焦慮、成癮、生活麻木或錯失契機有關。害怕失敗、犯錯、達不到預期、受到批評，會讓我們遠離良性競爭與努力奮鬥的競技場。

擺脫完美主義的做法是什麼？

必須從「擔心大家怎麼想」轉為「我已經夠好了」。此外，我們必須記得，當我們攬起全局，活在自己的情節裡，才可能產生自我價值，而非站在外頭觀望，否認自己的脆弱與不完美。

我從訪談過的人當中，得到許多激勵人心的做法，例如著有《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）的暢銷作家葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），她因應完美主義心態的方式是：

「我提醒自己：『別讓完美阻礙你成為一個更好的人。』做得到步行20分鐘，總比想跑4英里但跑不到要好；出版一本不完美的書，總比讓電腦裡的『完美』檔案永無問世之日要好；叫中式外燴來開派對，總比一場我永遠沒時間主持的優雅晚宴要好。」

關於勇於開始行動，妳自己最深刻的經驗是什麼？

美國前總統羅斯福（Theodore Roosevelt）1910年在法國巴黎索邦大學有一場名留青史的演講，我在讀到以下與「放膽去做」有關的片段時，有很大的啟發與感觸：「榮耀不屬於批評的人，也不屬於那些指責落難勇士，或挑剔別人哪裡該做得更好的人。榮耀是屬於站在競技場上的勇者，屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯，甚至一錯再錯，畢竟錯誤與缺失在所難免。但他知道要奮戰不懈，滿腔熱血，全力以赴，投身崇高志業。他知道最好的結果是功成名就，即使不幸落敗，至少他放膽去做了......。」