現在開始實踐「熟睡短眠生活」：塑造「不易疲勞的身體」、提升你的生活質量

時間公平地分給每個人「一天24小時」，「如何活動、度過」這24小時，將會大大地左右你的人生。

戰爭英雄拿破崙、發明大王愛迪生，還有被譽為「鋼鐵大王」的大實業家A‧卡內基等人的活動時間都很長，睡眠時間則相對地短──也就是說，他們都是短眠的達人。

能夠短時間睡眠的人，同時也是能大器地開拓人生道路的人。

你有沒有過「如果一天的時間能更長一些的話」的念頭？譬如，在維持原有的生活形態的情況下，一天多給你3小時的時間的話，你會拿來做些什麼事？

請試著想像一下。一天有3個小時的時間完完全全屬於你的！這些時間可以用在任何事情上，如何活用都好。也就是說，這是不折不扣的自由時間。

而且，時間會逐日增加。一個月之後，就有90個小時！也就是說，大約增加了三天的時間。一年就有1,905個小時，大約多了一個半月的時間！

如果能夠有效活用這些時間，不管是用來看書或學習，都可以有令人驚訝的成果，甚至會讓自己的人生產生「奇跡」。

「熟睡短眠生活」也可以有以下的好處：

• 腦頭清晰、記憶力、集中力、持久力都會提高，連帶的工作、學習的成果也會增加。
• 可以處在最佳狀態，一整天都神清氣爽，活力、氣力從體內泉湧而出。
• 「自由的時間」增加，更能享受個人生活。
• 不會被時間追著跑，心靈保持游刃有餘的狀態，對自己和自己的人生更有自信。
• 正確的睡眠方法可以提高免疫力，塑造出「不易疲累的身體」「不會生病的身體」。

你想不想從今天開始享受有百利而無一害的「熟睡短眠生活」？

本書舉出幾個短眠實踐者的例子，加上我個人從體驗中得到的短眠訣竅和秘訣，以初學者也可以容易理解的方式做解說。

此外，這本書應該也有助於已經過著短眠生活的人知道如何將睡眠時間縮得更短？如何神清氣爽地起床？如何加速腦筋的轉動？相信你自己將會最驚訝於效果之好。

「身體當中的五個變化」影響到頭腦的轉動

舉例來說，當商場上的客戶要求「希望明天早上之前能做好這份文件」時，讓我們來思考一下，這樣會帶來什麼樣的變化。

意識的變化