喝水也可以訓練專注力？６個小技巧，擺脫「做事拖拉症」
作者／李筑音 | 2014-07-01
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「1萬個小時法則」──要在任何領域達到巔峰所必須練習的時間，這個觀念至今已被無數人奉為追求高效、成功的圭臬。然而，這套法則要能夠真正奏效，還必須再上兩個關鍵字，那就是「專注」。
圖片來源：unsplash.com
6.學習像嬰兒一樣專注
當你還是嬰兒或孩子時，其實你非常擅長於「專注」，然而長大成人了，心中卻由於許多無形的壓力、負擔及責任，以致於無法專注在一件工作上。因此，重塑你曾經擁有過的單純心思，是提升專注力非常重要的一環。
告訴自己：「從現在開始，我要專注，並且學習這些技能，就像是嬰兒投入全部的精神與注意力，學習從四腳爬行慢慢用兩隻腳走路一樣。」
先深呼吸，清除心中的雜念，然後努力專注在一件工作上5分鐘，例如看月報表、準備會議的簡報資料等。5分鐘過後暫停下來，給自己一個掌聲，就像是孩子踏出第一步時給他鼓勵一樣。接著把時間慢慢拉長到10、15分鐘……，並留意你可以專注在哪些事情、無法專注在哪些事情，多加強練習無法專注的部份。