從選手到首席教練，高志綱：高專注力最大殺手是負面情緒，強化正面思考和責任感

只要談到中華隊，球迷們絕不會忘記2003年亞洲棒球錦標賽對韓國那一場。高志綱在十局下半兩出局雙方平手時登場打擊，硬是從對方投手手中擊出一支穿越內野的安打，護送三壘隊友得下致勝分。這支再見安打，也同時把中華隊送進了雅典奧運。

在重視力量與速度的職棒比賽，專注力是球員最重要的心理素質。以打擊為例，若投手球速為時速140公里，球從出手到飛過本壘板上空，時間僅0.474秒。在這麼短的時間內，打者要判斷好壞球、完成打擊動作，讓長度不超過107公分、最粗直徑不超過7公分的球棒，打中直徑不超過7.5公分的紅線球。

棒球比的是球員的專注力，而捕手更是如此。因為捕手是所有野手中，唯一面向所有場上隊友的角色，不僅要指揮守備布局，還要引導或安撫投手情緒，整場比賽更要負責配球、接球上百次，不容有一點閃失。畢竟一記配球失誤或投手失投，很可能就被擊出全壘打，毀了全隊整場的努力。

冥想→自我對話→習慣動作，專注到看見球的縫線

「打到職棒層次，勝負的關鍵不在生理層面的技術，而在對決時的心智能量，」高志綱指出，贏家往往是專注力更高的那一方。每個選手幾乎都是從小練球到大，基本動作已做過上萬次，短時間內很難在技術面出現大突破。然而，愈能在每次電光石火般的對決中維繫住專注力，就愈能創造好成績。

高志綱認為，這樣的心智能量，來自正面思考以及求勝的企圖心。如何在球場上凝聚專注力？他有一套從大學時期修習運動心理學延伸而來的SOP（標準流程）。

在休息室時，他經常用毛巾蓋住頭，隔絕外界聲音，先讓心情沉澱，想像自己躺在藍天白雲下的草地，放鬆身體；準備上場前，他會自我對話，告訴自己：「這場比賽沒問題，已經在控制之中」、「我一定可以打到這投手的球」；走入打擊區，他會習慣性的拿球棒敲打本壘板、腳踏打擊區紅土幾次，藉由這些小動作，來緩和情緒與調整節奏。

「負面情緒是專注力最大的殺手，」高志綱補充。例如，若震懾於投手的球威、球速，心中抱著「完蛋了，我揮棒跟不上球速」這類負面思考，很容易讓心情煩躁，自然無法集中精神。