上班族喝水的１０個重要時刻，你喝對了嗎？

3.開空調半小時：開空調空氣比較乾燥，人體水分流失加速，鼻黏膜容易乾燥，需要每半小時補充一些水分，白開水、礦泉水都可以。

4.飯後半小時：飯後半小時喝大約200毫升水，並且要小口小口地喝，有利於促進消化，否則容易導致燒心。

5.工作間歇：工作間歇喝點水，有利於幫助體內的廢物順利排出。

6.下班前：上班也許會忽略喝水，但下班前一定要記得喝幾口水，以免膀胱、腎受到損傷而腰痠背痛。但不要喝太多，一紙杯差不多。

7.洗澡後：洗完熱水澡後血管會擴張，血流量增加，慢慢地喝一杯溫開水，可抑制心臟跳動加快。

8.睡前2~3小時：睡前不宜多喝水，但臨睡前2~3小時適宜喝點水，有利於降低血液黏稠度，加速血液循環。

9.疲憊時：疲憊時補充點水，有利於緩解缺氧狀況，解乏去疲勞。

10.秋冬季：老年人不論身體是否有病，都要在夜間醒來時喝2~3口溫水，可保護咽部黏膜和心臟。