用５個「日常微練習」，養成不輕易被擊垮的勇氣

每天起床後問自己一個問題

「我今天一定要完成什麼事？」一早起床後，藉由問自己這個問題，讓內心專注於當下。這麼做的好處是：你會因此思考目標、排列優先順序，並承諾自己要完成這件重要任務。你可以將這個問題寫在紙上，貼在起床後會第一眼看見的地方。

早上固定做10～15分鐘伸展

透過簡單的伸展運動、瑜伽、快走或慢跑等等，不僅能在早上迅速清醒，也能振奮心情，專心於接下來的工作。

先解決最具挑戰性的任務

根據研究，大腦會在清醒後的2～4小時左右進入最佳狀態。所以，盡量將需要高度集中的複雜工作安排於上午時段，避免分心。

別忘了餵養你的大腦

大腦無時無刻都在輸出，相對地也需要輸入，否則很容易感到「被榨乾」。想增加新的輸入來餵養大腦，其實並不難，重點是把自己暴露在「全新的領域」，像是與陌生人聊天、參加線上論壇、逛書店或觀賞科學影片等等。

聰明運用通勤、午休時間

簡單講，就是靈活運用零碎時間。與其覺得每天耗費很多時間坐車、排隊，或抱怨沒時間運動，不如將這些小時間化整為零，拿來聽英語廣播、深蹲，或是計劃週末活動。