焦慮感，通常是因為感覺到「威脅」

埃利斯．凱什摩爾（Ellis Cashmore）在他的著作《運動心理學說》（Sport and Exercise Psychology: The Key Concepts）中，詳細列舉數種不同焦慮，而這些焦慮都是：

對於刺激或憂慮不安的環境所產生的一般情緒與認知反應。

根據我們個人的感知，「反應」解釋了為何有的人會把該情況當作是對自我勇氣的測試，可以大展拳腳的挑戰，有的人則可能覺得是種威脅，接下來更是無法盡自己所能處理好事情。我們感受到的威脅因人而異，往往是感受衍生焦慮，而不是情況本身。

有兩種主要的焦慮，分別是個性焦慮和情境焦慮。個性焦慮正如其名，講的是一個人本身的焦慮程度，而不是面對暫時性情況的反應。對於與他人相處有高度個性焦慮的人，客觀不具威脅性的大小情況都會讓他們焦慮，像是每天去上班或者參加生日派對。

情境焦慮則是短暫的狀態，當一個人察覺情況具威脅性時會感受到壓力。挑戰結束後，焦慮則隨之消失，但在事情發生前或過程中可能會產生不少問題，導致表現失常。也許你平常還蠻享受工作的，但一想到今天要在董事會面前做大型報告，就可能極度焦慮不安。

情境焦慮是我工作上要解決的焦慮形態，這種焦慮常在特定活動和情況下現形，所以需要特別提出討論。（體育界的人偏好稱之為「表現焦慮」。）原本自信滿滿站在高爾夫球場的選手，卻可能因為情境焦慮來襲表現失準，或者本來是很出色的高球手，卻在比賽時連連揮出滾入沙坑的球。當我們試圖踏出舒適圈，挑戰自我時，情境焦慮往往會找上門，例如參加世界盃決賽，或在大學第一次向新同學報告。

一種逃避失敗的表現

察覺到威脅所產生的焦慮會在體內製造緊張，導致情緒不專注，讓我們無法完成正在執行的任務，這點我們普遍都能接受，跟任務無關的想法會干擾我們的思維，讓我們無法做好本來可以輕鬆完成的任務。若換成菁英運動員，意思就是他無法執行熟能生巧的基本動作技能，做不出良好決策。

要是講回一開始丟廢紙簍的紙團，觀眾增加及賭金壓力會對你造成哪些沒好處的情緒狀態？你能表現得好嗎？還是手臂會變沉重，沒幫助的想法佔據大腦？你會有情境焦慮嗎？