焦慮感，通常是因為感覺到「威脅」

接著我們改變競爭模式，不是獎勵擊中目標的球員，而是懲罰球沒有落入目標範圍，也就是兩碼長十二吋寬的人。這個測驗難多了，球員不再是採取主動攻勢，而是切換成避免失敗的被動模式。球員的重點是轉換我們提出的條件，在腦中變成擊中目標，而不是別錯失目標。

新的競賽很簡單：只要錯過兩碼的目標，你就出局了。我們舉行了兩輪PK賽，各留下一名贏家。先前本來氣氛很好，充滿同袍愛和正面競爭能量，現在氛圍驟變，再也沒人開口閒聊。球員之後講到他們感覺壓力增加不少，壓力讓球員的緊繃感節節高升，導致揮球弧度變小而緊繃，而在錯失目標的十四球中，就有十三球的弧度顯得短小。

積極達成「想達到目標的心」和被動避免「不想失敗的心態」有很大的差別，可能會對我們的想法造成顯著影響。當此套用在一個活動甚至行動上，例如投擲出去的一球盡量不錯過目標，這時努力不錯過的念頭會影響大腦。試著別搞砸考試、報告、即將參加的面試……這一切都在你腦中植下失敗的念頭。所以想像自己成功完成考試、報告或面試會有用多了。

成功人士在競爭高溫底下，比較能想像他們想要的東西，讓自己集中精神，有信心完成任務，而不是讓避免失敗的想法阻撓自己。

戰勝對失敗的恐懼，關鍵時刻不失常

壓力法則先從焦慮說起，這是因為焦慮是與壓力相關問題的主要來源。感覺到客觀上並不具威脅的情況威脅到我們時，表現的憂慮和壓力指數便會開始上升，我們的神經會為身體帶來焦慮的反應，例如：肚子裡彷彿有蝴蝶七上八下，胸口緊縮……然而我們可以利用這股焦慮，轉化成動力。一旦理解意識到焦慮帶給我們的影響，我們便可透過肢體語言和姿勢，把焦慮變成興奮感。

使用語言重新形塑壓力帶來的感受，語言能幫助我們將焦慮化為興奮，開始發現優秀表現的高純度燃料。語言能增進我們的自尊和自信，而自信正是表演時的命脈，無論是英超足球選手或要開始在公司郵件室工作的十六歲畢業生都一樣。要是語言使用不慎，有欠考慮，就可能破壞阻礙自尊和自信。所以使用強而有力的語言，找出自己做得好的事，以肯定式告訴自己要怎樣才能做好，我們就給自己一個平臺，能從其他層面受益。