洗刷「過勞死」惡名：日本企業３個新作法，讓員工早下班

一連串的悲劇，觸發日本重新開始思考超時工作的意義，《華爾街日報》（The Wall Street Journal）報導指出，發明「過勞死」一詞的日本，正積極改變企業文化，讓員工早點下班，因為在過去25年中，日本經濟成長率原地踏步，生產力僅有美國勞工2/3的水平。

破解日本企業讓員工早下班的３大招數

1. 播放激昂音樂

日本三井建築公司（Mitsui Home） 會準時在晚上６點播放曲調激昂的音樂，宣告下班時間將至，這時每個人會依序起立報告，自己預計何時可關機回家，藉此對其他人形成隱形壓力。此外，公司早上９點、下午３點也會各放一次，提醒員工剩餘的工作時間有多久。

2. 下班時間鎖螢幕

日本大和房屋工業（Daiwa House Industry）督促員工下班的方法則較為激進，他們在每位員工電腦置入軟體，一旦偵測員工登入時間過長，螢幕會跳出老闆的臉，警告員工關掉頁面、下班回家，接著把電腦螢幕鎖死，想繼續加班也沒轍。

3. 直接把工時縮短

日本味之素公司直接將員工每日上班時間減少20分鐘，縮短至7小時15分鐘，員工都必須在4點30分準時下班。政策實行一陣子後發現，縮短工時不僅沒影響員工表現，還能留任更多女性職員，讓她們能早些回家照顧孩子。

讓工作更有效率，可從這4件事情做起

事實上，超時工作的解決關鍵，不是「更努力工作」，而是要找到更有效率、省時的工作方法，以下是《企業》（Inc）雜誌、《Entrepreneur NETWORK》建議的方法：

1. 休息一下

工作大腦平均只能連續專注９０分鐘，接著就需要至少１５分鐘的休息，讓大腦保持靈活運轉的狀態很重要，適時休息、放鬆身心，才可更有效率地完成接下來的工作。

2.  小睡一會

研究顯示，小睡一會可提升大腦認知功能、創意思考及記憶力，還可避免倦怠感。上班族趁午間時刻小睡一會，可消除工作一上午的渾沌感、重新清醒，對下午的工作進度十分有幫助。

3. 戶外走走

研究指出，沉浸在自然環境中，身心才能真正達到放鬆，而另一項研究也顯示，比起在室內，學生在戶外的學習動機更高。上班族若工作有空檔，不妨去公園等安靜的自然環境走走，徹底放鬆身心，讓自己能更專注於接下來的工作。