看著母親感情不順：她最後選擇了看起來最老實，但卻讓她最不安的先生

每一個你、你、你，看起來好像都很有道理，但卻都沒有真正聚焦到問題。一是你可能也說不清楚，二是你即使說了，別人可能也無法理解，可能還會被指責，「他人這麼好，是你有問題。」「是你不夠相信他，他才會這樣，他是被逼的。」這種感覺就像是懷了一個巨大的祕密，卻說不出口，也無法對誰吐露清楚。

疼惜自己的練習

擅長說動人、好聽話的人，通常都會讓人很開心，以致你慢慢步入他的圈套，為他付出所有，在所不惜。

但我們也得正視一直允許被這樣對待的你，是你被「完美家庭」、「完美伴侶」的標籤束縛了嗎？

當對方拋出「相愛不就是應該要這樣……」的時候，是否也牽引起你心中的完美主義，而覺得「對，應該要那樣才是好」，於是讓自己一直深陷於對方的謊言及自我欺騙中？所以，該如何察覺呢？

1.當你發現不對勁：

請不要把「自己的抉擇」和「他的反應」綁在一起。愛是成為彼此的光亮，而不是成為彼此的負擔。

當你感受到這份愛，讓你很累、很煩、很悶、很求助無門時，那麼，請好好觀察彼此之間的互動。其實，你只要反過來想一想，如果今天你很愛對方，你會捨得這樣對他嗎？答案就會昭然若揭。

2.當你看穿這些情境：

千萬別再合理化對方的行為，當你愈合理化對方的行為，就愈無法看清楚對方的意圖。

其實，看清楚對方意圖，並不代表你錯了，而是更認識對方而已。此時，請記得收回你的愛，並關上耳朵、閉上眼睛，不再看，也不再聽那些強加在你身上的不實措詞。

請記下對方說的每一句，去想一想合不合理，然後再請你切割「真實情況」和「他的扭曲」。

3.如果可以澄清和溝通：

如果你覺得還是想與對方溝通，且對方還有可以調整的空間，也許可以試試看「拉出前提」。

前提是「我們的關係對等，也請你尊重我的想法和意見」；

前提是「你還沒做出對不起我們的事情，我們現在應該聚焦討論如何修復這段關係」。

若你陷在被情緒恐嚇的一段感情裡，請別覺得很羞愧，或認為自己很笨，你應該好好疼惜自己，疼惜這個因愛而受傷的自己。