擺脫情緒枷鎖、走出效率低谷的１０種方法

怎麼做可以不討厭這個原本不想做的工作呢？我在「如何開始一個困難的習慣與工作？」中有提到，想像一下這個工作完成後對自己的好處，然後切割這個工作成好幾個小任務，挑一個自己比較不討厭的任務開始做。

6. 寫情緒筆記是個好方法

前面分享了我的五個主動擺脫情緒枷鎖的方法，接下來我要分享另外五個「被動」走出情緒低谷的建議，在憂鬱時，被動其實不失為一個好辦法。

「情緒」其實是我們每個人最真實的想法，無論他們是快樂還是悲傷，這裡面都包含著一些「可貴」的分子：

我們覺得面對情緒顯得無所適從，那是因為我們沒有看到在這些情緒裡：「我們自己想要提醒自己的東西」。

如果我憂鬱，是不是因為我有什麼更好的期待？如果我焦慮，是不是我看到現況的某些不滿足？這些其實都是突破點。

這時候，不急著把工作完成，讓我們先嘗試梳理自己的情緒，我會利用「心流筆記法」，把情緒寫下來，試著讓情緒可以變成和我面對面的白紙黑字，我才能跟自己的情緒好好對話。

7. 換個阿Q角度看待情緒低谷

延續上面的方法，偶爾採取一些阿Q技巧也不壞，這時我會告訴自己：走到情緒低谷，其實不是壞事。

這倒是真的，之所以有情緒的累積，表示工作與生活上面對了新的難關，這些難關不是那麼容易突破，但是「我又很在意」，所以想要突破又做不到，情緒枷鎖就產生了。

如果這樣來看，其實情緒低谷正是即將有新激勵的前兆，為了要進擊，所以現在才會憂慮。

憂鬱是找到新出口的前兆，所以也不用那麼害怕憂鬱，有時候甚至不一定要立刻殺掉憂鬱，那反而會適得其反。

8. 適度放棄也是一個好方法

放棄，其實是一件更需要勇氣的事情。

如果真的在嘗試了前面的方法都無效，效率與情緒依然都在低谷，那麼我會告訴自己：「不完美，效率大加倍：雜亂拖延少做點讓你更有生產力」，那就勇敢告訴主管或客戶要延期一下、要放棄一些堅持。

適度的放棄（但不是完全放棄，完全放棄最後會導致陷入更深的低谷），給自己拉開一個可以稍微喘息的空間，以免最後在情緒枷鎖下窒息而死。