擺脫情緒枷鎖、走出效率低谷的１０種方法

誰說憂鬱一定是要轉換成積極？有時候反而就跟著憂鬱一起放慢腳步，我們會找到新的天空：「PIANO慢慢來，義大利口頭禪教我的五個工作哲學」。

9. 「家人」的陪伴非常重要

雖然是老套，但我的親身經驗也告訴我，面對情緒低谷時，家人的陪伴至關重要。

這裡的家人不一定是指真正的親人，而是說那些「把你當成家人的人」，也就是那些不需要會安慰你，但會無條件接受你的情緒並一直陪伴你的人，而我們真的只是需要陪伴而已。

有個伴，我們才會更有勇氣自己找出方法，爬出低谷。

10. 預先建立強大的習慣

偶而來點情緒枷鎖或效率低谷還不壞，有時反而是好事，但不能太大。

所以，我覺得應該補充一個預防被裝上「過大的」情緒枷鎖的方法，那就是我們要建立強大的生活習慣：強大的習慣力量，可以幫助我們度過情緒低谷。

一個生活沒有規律與習慣的人，愈容易被情緒牽著走，一旦陷入低谷就會整個生活節奏大亂，但是不規律的作息只會讓自己愈來愈焦慮。

而一個生活習慣夠強大的人，例如有長久的「晨間計畫」、善用「神聖時間」，或是對進入辦公室後的工作節奏很有規律的人，這些人當面對情緒低谷時，生活習慣的力量會幫助他們不斷拉回正軌，而只要能夠在回到正軌上踏出一小步，那都是擺脫枷鎖的契機。

以上，就是我「常常」用來擺脫情緒枷鎖，走出效率低谷的十個方法，分享給大家，希望有所幫助。

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（本文原刊載於電腦玩物〈[LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法〉，原創作者為 esor huang（異塵行者），未經授權，不得轉載。）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>