隔壁同事也得流感了！為了自保，你一定要搞懂的４大流言

還是乖乖看看醫生，醫生也會看看你！

接下來，這三個寶典，將讓你看一次，保一生平安，趕快把重點都畫起來吧！

寶典一：求人不如求己：個人衛生最重要

記得洗手吧！！！！

維吉尼亞大學醫學院教授賈特尼是一位頂尖的感冒專家，他建議人們仍用老法子預防感冒，那就是「勤於洗手」！

因為感冒濾過性病毒多半是經由人手揉眼、鼻而進入呼吸道，若是多洗手，少用手揉眼、鼻，得感冒的機會就減少很多。

但老師提醒您，可別洗手過度喔！若是一天洗超過十幾次，人類手上有被稱為「常在菌」的菌種存留數會降低，他們可是對抗外來病原菌的重要功臣呀。

寶典二：打造金鐘罩：增加自身抵抗力

美國研究發現，運動是可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益提升免疫力的運動。

另外，吃蔥蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間有縮短的效果喔。

寶典三：尋找超級救兵：接種流感疫苗

每年接種流感疫苗，會形成交叉保護。專家建議免疫力低的嬰幼兒和患有基礎性疾病的老年人，在每年流感高峰季之前接種。如果之前沒打，又害怕被傳染，現在去打疫苗也是可以的哦。

公費流感疫苗10月1日開打，衛福部疾管署統計，截至目前為止，逾65歲及3歲以下幼童接種數量較去年同期佳，600萬劑疫苗使用率已達21.1％，共施打126萬多劑。

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（本文刊載於Vitabox 〈隔壁桌同事也得流感了，你為了自保，一定要搞懂的四大流言〉，未經授權，不得轉載。）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>