愈忙愈胖，少吃也胖，為什麼會莫名發胖？

「原來是這樣……這段時間因為工作壓力大，我覺得自己常常處於緊繃、焦慮的狀態。而且特別喜歡吃巧克力、薯條。認真回想一下，之前壓力沒那麼大的時候，不會特別喜歡吃這些食物，三餐都沒少吃，反而不容易發胖。」菲菲回想地說。

建議有壓力肥困擾的人，三餐定時吃，若你跟我一樣是勞碌命，無法定時吃飯，建議可以少量多餐、細嚼慢嚥，保養腸胃功能，再加上作息規律，維持良好的睡眠與規律運動習慣，培養合適的紓壓管道，才能穩定自律神經的功能，進而遠離壓力導致的肥胖。此外，壓力肥會提高日後罹患心血管疾病的風險，要特別小心喔！

若無法定時吃飯，建議可以少量多餐、細嚼慢嚥，保養腸胃功能，進而遠離壓力肥。

代謝症候群（Metabolic Syndrome）：

下列五項指標，只要符合三項以上，即是代謝症候群。

1.中心型肥胖：男性腰圍大於等於90cm（三十五吋半），女性腰圍大於等於80cm（三十一吋半）。

2.血壓異常：收縮壓大於等於130mmHg或舒張壓大於等於85mmHg。

3.血糖偏高：空腹時，血糖大於等於100mg/dl。

4.三酸甘油酯偏高：三酸甘油酯大於150mg/dl。

5.高密度脂蛋白膽固醇：男性的高密度脂蛋白膽固醇小於40mg/dl，女性小於50mg/dl。

就是因為你「太努力」，人生才會失去意義！更多內容詳見《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》