深度工作力

看似簡單的工作，卻隱含現實的商業運作模式，孫基康在3年送報生涯中，不斷透過觀察顧客反應，摸索出更好的做法，打下的商業知識與“sense”，更成為終身受用的養分來源。

從紐波特到葛拉威爾、從江振誠到孫基康，他們談的道理不難理解，但真能實踐的人卻少之又少。原因無他，現代人要對抗的干擾太多，對於WIFI已堪與「陽光、空氣、水」並列生存要素的「網路原住民」來說，更難想像何謂把眼珠從螢幕上移開，在工作時全神貫注。

資策會今年2月公布的《2017年4G行動生活使用行為調查》報告就指出，51.5％的台灣民眾屬於每天使用手機2～5小時的中度使用者，更有28.1％為重度使用者，每天滑超過5小時手機。而在台灣Google於2017年發布的台灣《YouTube使用行為大調查》中，台灣使用者平均每週觀看YouTube的時間達14.6小時，較2016年同期成長超過4成。

「意志力是有限的，吸引注意力的誘惑愈多，愈難專注於重要的事，」

紐波特指出。「腦力」本來應該是知識工作者的核心優勢，如今卻快速被稀釋。這種情況下，想拾回深度工作之道，「只有重新掌握你的時間和注意力，避開試圖搶奪它們的分心事物。」

自我覺察

找出最優先事項，重新分配時間

這場戰爭中決定勝負的關鍵，在於能否「自我覺察」。

自我覺察就像內心的強大羅盤，能夠提供指引、釐清內在渴望，分辨該做與不該做什麼。

諮商心理師許皓宜分析，很多人之所以會因為幾分鐘不滑臉書或沒讀LINE就感到焦慮，真正的癥結，其實是內在不穩定，缺乏安全感或害怕被孤立。這時候，最好先和自己對話，找出成因，才能有意識地管理。

許皓宜雖然也有Facebook帳號，但她很少看訊息，只在特定時間收email。縱使偶爾因未即時收到採訪或演講邀約，帶來一些誤解，但許皓宜並沒有受太大影響，畢竟，她始終清楚自己想要的工作與生活節奏。

許皓宜建議，練習自我覺察的第一步，可從「整理自己」開始。安排一段安靜的時間，在沉澱心情後，進行自問自答：「我的優點是什麼？」、「我有哪些特質？」、「我真正在意的是哪些人？哪些事？」透過這些答案，慢慢爬梳出各種選項的輕重緩急、優先順序，再逐步改變時間的分配與行為。