最高睡眠法：「好睡的人」和「睡不著的人」只差２分鐘

蜥蜴之類的冷血動物就如其名，體溫會隨氣溫變化。而人是恆溫動物中的哺乳類，體溫具恆定性，幾乎都保持固定不變，但同時受到晝夜節律的影響，會隨生理時鐘產生日夜變化（在一天之內的變化）。

「正常體溫為攝氏36度」的人，一天內也可能出現0.7度左右的變化。其主要特徵是白天為了能積極活動，故體溫較高；夜晚則為了能好好休息，故體溫變低。

正因如此，所以體溫和人的表現密切相關。由本書已多次提及的平板電腦測試，亦即在螢幕顯示出圓形圖像時要按下按鈕的實驗得知，體溫高時，人的表現較好；體溫低時，則錯誤率較高。

美國職棒大聯盟的這些相關人士，很可能都已深切認知到體溫的重要性。所以只要談到體溫，他們就會咬住不放。

現在別說是球團了，就連軍事相關組織也開始認真聽取睡眠學者的意見。

而職棒大聯盟和軍隊的共同之處便在於，兩者皆以肉體為資本，同時也需要敏銳的思考力。

軍人也不是只要身強體壯就行。在運用最新科技的這個時代，清晰的頭腦才是區隔存活與否的分界。話雖如此，但在戰爭之下，無法期望有理想的飲食與休息。「規律地早睡早起，還要有合適的寢具並能睡飽」等願望應該多半都無法實現。

優質睡眠不僅能帶來最佳表現，更能預防受傷及意外事故。畢竟，不論是一流的運動員還是軍人，受傷或意外都可能造成致命的損害。

在24小時緊繃的狀態下想要調整身體與頭腦，就只能靠睡覺了。

只不過，量的部分無法期望，故只好以質來解決。

對白天的表現來說，體溫與睡眠都很重要，且兩者密切相關。

所以那些球團幹部後來才會說「若是關於這方面的建議，我洗耳恭聽！」

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