別再假裝沒事：花時間與悲傷相處

瑞奇的解釋是，儘管他極為在乎凱西，也喜歡跟她在一起，但是他對這份關係的感覺，就是沒有進展到她走的那個方向。因為他很確定，凱西並不是他「命中注定的對象」，他認為讓她知道這一點，對她才是公平的。

分手事件是凱西唯一想要談的話題，無論談話對象是我，或是她的朋友們，都是如此。因為她來我這邊的診療時段寥寥可數，而且每次間隔的時間很長，所以凱西的朋友們花了無數時間給予支持、慰藉和建議。幾個月過後，他們對於凱西無法繼續前進的狀況，開始表現出急躁不耐。

當我一個月後再度見到凱西，她的朋友們的不耐煩已經演變成明顯的挫敗感。當我聽說她的朋友失去耐心時，我雖然感到難過，但是卻不感到驚訝。我已經看過這種事發生過無數次。

當我們心碎時，決定他人同情程度的，不是我們實際感受到多少情緒上的痛苦，而是他們認為我們應該感受到多少情緒上的痛苦。

凱西的朋友對於她應該為這段關係哀悼多久，設有未明說的法定時效，而凱西已經超越這段法定時效，所以朋友們對她的同情與支持便快速消散。取而代之的，是凱西後來所遇到的不耐煩、易怒，甚至是怨氣。

●逃避何以壯大悲傷？

當我們心碎的時候，我們努力想要控制我們所感受到的情緒痛苦，而這會導致我們作出一些決定，讓我們在短期之內可以克制傷痛，但是從長遠來看，這麼做其實將會增加我們的痛苦。

琳賽，一位來自新澤西州的家庭主婦，同時也是業餘的鐵人三項運動員，過去習慣在每天早上五點半醒來，然後下去她的地下室，把她的貓咪米登斯放到面對她的健身腳踏車的架子上，然後進行四十五分鐘的健身運動。

「有些人喜歡在健身腳踏車上看電視」，她在我們的一次診療時段這樣告訴我，「但是我喜歡看著米登斯。而她也會回望著我。這是屬於我們倆個的寶貴時光。」在米登斯死後，琳賽只要一想到，未來她每天早上進行例行的健身腳踏車運動的時候，將不會有她心愛的貓咪在那裡看著她，和她作伴，她就覺得受不了。