８個錯誤習慣，牙齒害了了

但是針對牙齦嚴重萎縮及敏感性牙齒的患者，吳明修認為這種強調橫向動作的刷牙法，可能會使病情惡化，建議在牙齦及暴露的牙根上，改採旋轉或挑刷的方式清潔牙齒。最好在牙醫師診斷及指導下，依據個人狀況調整。

（1）拇指前伸握住刷柄，將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角。

（2） 刷上牙時，刷毛朝上，刷下牙時，刷毛朝下。

（3）刷毛橫向短距離移動，每次約2～3顆，來回刷約15下。

（4）咬合面也是短距離來回地刷。

（5）後牙內側也是橫向短距離來回。

（6）刷前牙區內側時，牙刷轉成直的。

（7）刷牙就像拖地，要有順序，口訣是：右邊開始右邊結束，上面刷完刷下面。

4. 漱口、嚼口香糖無法去除牙菌斑

漱口和嚼食口香糖都無法去除牙齒上的牙菌斑，雖然可以改善口腔內的酸鹼值，但也只是暫時的。

林益弘進一步解釋，影響口腔健康的3個要件：宿主（牙齒）、病源（細菌）和環境（酸性），漱口或嚼口香糖都只是暫時改善了環境，但是病源還是存在，沒多久又攻佔了整排牙齒。

5. 天天用漱口水，弄巧成拙

漱口水每週使用1～2次，每次在口中停留約30秒。

吳明修在臨床上見過，因為過度使用漱口水，造成口腔內菌叢平衡的破壞，進而在黏膜上發現黴斑的病例。

除非是手術或治療期間無法清潔口腔，可遵醫囑增加頻率。因為含有抗菌成分氯己定（Chlorhexidine）的漱口水，會造成牙齒染色及味覺改變。

6. 吃完酸性食物要刷牙

擔心喝完汽水、醋、檸檬汁等酸性食物，因為牙齒會變軟，不宜馬上刷牙？受訪牙醫師們異口同聲呼籲，吃完酸性食物應該要刷牙。

若有疑慮，吳明修建議可以先漱口刺激唾液分泌，中和酸性再刷牙。

7. 流血了！更要仔細刷牙

護理師陳佳菁常遇到因為牙齦流血怕痛而不敢刷牙的患者，她強調排除掉外傷因素，若刷牙會流血代表口腔已經因為細菌作祟而發炎，更要仔細刷乾淨。

8. 別忘了清潔舌頭

舌頭也是細菌的溫床，放著不理它會造成口臭。林益弘建議每天至少清潔1次舌頭，睡前或早上起床後，使用刮舌器或牙刷輕刷到白垢消失。