上班久坐影響性功能？帶你揭開辦公室久坐的９大隱憂

坊間有不少辦公室伸展方式，Jamie老師帶大家認識幾個預防上班族久坐產生後遺症的方法。

●夾紙瘦腿：將一張A4紙夾在兩膝蓋間約5分鐘。由於臀部與大腿持續出力，有助於這兩個部位的肌肉緊實。

●抬膝瘦腿：坐穩椅子前面1／3位置，將膝蓋抬起約3分鐘，這時小腿不用出力，這項運動有助於大腿肌肉緊實。

●點腳瘦腿：一樣坐穩椅子前面1／3位置，將膝蓋抬起，然後腳趾間先觸地、接著後腳跟觸地。往返數次，將有助於修飾小腿線條。

●揉肚消腹：在正常坐姿之下，一隻手指以肚臍為圓心，順時針輕柔肚皮。因為讓腹部順利運動與消化，有助於排速便、遠便祕。

願大家每天都能保持健康且舒適的坐姿，遠離錯誤姿勢帶來的副作用哦！

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