你也是過敏兒嗎？與其天天吃藥控制，你還可以改善這２件事
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這幾天天氣開始轉熱，也到了過敏族群最擔心的季節。
Jamie老師以前也是一位過敏兒，每到季節交替就會因為鼻塞、流鼻水而無法好好入睡，幾乎每天過著失眠日子，所幸前幾年好好調養身體，現在已經遠離令人難受的過敏問題。
不過Jamie老師身邊仍有不少受過敏之苦的朋友，所以今天將自己與他們討論的內容和大家分享。
過敏是什麼？
我們常常聽到過敏、過敏，但是究竟「過敏」是什麼？
過敏是「過度敏感」，也就是身體免疫系統對某些外來物質誤判而產生過度反應。
有些人體質對花粉無感，但對海鮮類敏感；有些人體質對海鮮無感，但對氣溫變化敏感，是一種很常見的生理狀態。
常見的過敏原
日常生活中，常見的過敏原有花粉、灰塵、塵螨、黴菌、食物、動物毛髮、藥物，甚至菸味。
台灣溫暖潮濕的氣候，正好提供了花粉、塵螨、黴菌一個比其他地方更好的生長環境。
舉凡植物園、踏青草原、家中被單、枕頭，以及放置不丟棄的食物，都會助長上述過敏原生成。
常見的過敏症狀
●過敏性鼻炎：時常打噴嚏、流鼻水與鼻塞
●氣喘：有時會呼吸急促、感覺吸不到空氣
●異位性皮膚炎：皮膚會常出現紅腫、發癢、長疹子
●食物過敏：容易感到噁心、腹痛、腹瀉
如何遠離過敏生活
其實要遠離過敏生活的方法有很多，大致可以分為兩大類，分別是生活習慣與攝取營養。
生活習慣
●維護生活清潔：既然塵螨喜歡在被單、床單生長，那就和家人一起定期清洗、清潔被單、床單，不讓塵螨累積。
●控制濕度：塵螨喜歡待在濕度70～80%、溫度22～25度C的環境；既然我們很難控制溫度，冷氣開太強也很耗電，至少濕度是可以調降的。
●飲食健康：這項利多的習慣，除了可以遠離過敏原，少油、少加工、少精緻以及均衡飲食，也是維持健康的長久之道。
●適度運動：日前提到年老之後新陳代謝減緩，不僅容易累積體重，也降低對過敏原的代謝，適度運動也會有所改善。
●紓解壓力：每當壓力過大，體內免疫力就會下降，便會開始累積各項過敏反應。找到屬於自己紓壓管道，是健康必備的方法之一。
攝取營養