影響別人最好的方法，就是調整自己

這樣自在的氛圍，自然而然地就能影響他人如何調適情緒，維持人際關係。化憤怒為正能量的話，也能提高我們的自信心，自然能更從容的面對負面情緒。

人類為了生存，將大腦進化到有高敏感度感知威脅的能力，一看到生氣的表情，我們大腦就會響起警報。哈佛大學史特勞斯博士團隊讓受測者看生氣表情的照片，並錄下他們大腦磁振造影。像是前扣帶迴（anterior cingulate gyrus）和腦島（insula）會活化海馬迴（hippocampus）與邊緣系統（limbic system）。

前扣帶迴是交互作用的中樞，腦島是負責痛苦、噁心等情緒的大腦部位，邊緣系統也是處理情緒的中樞，海馬則是負責記憶的地方。我們光是看到生氣的表情，負責負面情緒的大腦各部位便會集體出動。

即使我生氣時對方沒什麼反應，但是對方的大腦仍會處於超緊張狀態，這表示人為了處理負面的情緒會不斷努力著。我們必須正確瞭解到當自己生氣時，對方大腦中是有多麼強烈地在處理負面情緒。

看到生氣的表情並被對方罵的話，這對大腦的影響會更大。前扣帶迴和腦島、情緒與記憶中樞會總動員，連調節糾紛的前額葉也會亮起紅燈，這時大腦處於負面又複雜的狀態。如此可見，這對自己和對方的關係有很大的影響。