上班族姿勢錯很大！肩、頸、背痠找上門，按揉「」５秒解痛

最後是女性特有的問題。女性會受到生理期不順、產前產後的身體變化，以及更年期障礙等影響。此類型的問題，必須進行詳細的問診。

雖然肩膀僵硬、脖子痠痛、頭痛的原因這句話說來簡單，但真正的根因可說是五花八門。找到適合每個人的應對方法是很重要的。你是屬於哪一種類型呢？

有些人可能會同時符合多種類型。這是一個改變生活習慣的好機會。

肩頸痠痛、脖子痛、頭痛與鎖骨的關係

六成的日本人都覺得自己有肩頸痠痛的問題，說是國民病也不誇張。主訴肩頸痠痛的患者，大多也有脖子疼和頭痛的問題。

與這些疼痛密切相關的骨骼，就是位於頸部左右兩側，本書一直在探討的「鎖骨」。

作為一名物理治療師，我已為肩關節活動障礙的患者提供了十年以上的治療。頭痛患者都有一個特徵，那就是鎖骨缺少活動。這也是容易被專家忽略的地方。

大多數的案例都是鎖骨妨礙肩部活動，並形成負擔。

當鎖骨無法活動或位移時，肩部運動將會受限。如同前幾個章節的敘述，手臂和手部的症狀通常是由姿勢不良和分娩等生理變化引起的胸廓出口症候群導致。

其症狀不僅延伸至鎖骨下側，還會蔓延到上方的「頸部」和「頭部」。

假如您的腹肌較弱且鎖骨略微後縮，就會容易使頭部位置向前突出。這可能會導致頸部僵直。

每當頭部向前傾斜的角度增加，頸部所承受的負擔大約是平時的二到五倍。頸部疼痛的主因與鎖骨的位置有關。

此外，當肩頸痠痛和頸部疼痛症狀加劇時，也有可能形成頭痛。頭痛的類型有很多種，這次為各位介紹的是因肌肉緊張導致的「緊張型頭痛」。

這類型頭痛大多由肩頸痠痛演變而成，也被稱為「頸因性頭痛」。

緊張型頭痛是由長期彎腰駝背、壓力、電腦和智慧型手機螢幕盯太久，以及肌肉的過度使用引發而成，不光是肩頸肌肉，也常伴隨頭部肌肉的緊繃不適。

其特稱是整個頭部彷彿被某種東西緊緊箍住一般(大多是持續性的鈍痛)。根據個人情況、季節和時間帶的不同，短則三十分鐘左右，長的話可能會持續約一個星期。

※ 激痛點：英文稱為「Trigger point」，一般是指肌肉硬化形成的小結節。肌筋膜上會產生類似結節的激痛點，不光是按壓時感到疼痛，還會觸發鄰近的疼痛點，出現擴散至周圍的轉移痛，有如疼痛的根源。